リサイクルプラザ

久しぶりの西台スイム。
アップ500、キック500、片手プル500、スイム500×6
昨日のロングライドで腰が痛む身にはトータル4500はギブアップ状態でした。

スイム後は、荒川でランニング。
土手の横に新しくできた板橋区リサイクルプラザに自転車と荷物を置きました。
きれいなロッカーとシャワーが使えて、使用料はたったの100円！
なんとも贅沢な、というか税金の無駄っぽい施設だけど、荒川ランには便利なのでこれからも使わせてもらいましょう(^^)

行きは、江北橋までゆっくりおしゃべりラン。
ここで折り返して、帰りは一人でペース走。
でも、昨日の疲れか、4分40秒/kmを超えると苦しくてダメ
4分50～5分で帰路12kmを走ってきました。

最後はリサイクルプラザでシャワーを浴びて、土手で水分補給して、本日のトレは終了