足慣らしライド

そろそろ足を伸ばしてバイク長乗りに慣れておかないと。

意気込んで早朝出発・・・したら、今日は寒～い
冬物引っ張り出して重装備。

今日は、心拍数一定でロングライド。
あまり坂を上らない設定で、大まかなコースを決めて3時間半経ったら折り返す予定。


久しぶりに西平の7-11まで来た。

行きはノンストップで3時間半、奥武蔵野大野峠の下まで。
ここまで、ゆるい向かい風。
坂の途中で折り返して帰路へ。

帰りも向かい風。
往復160km、HRAve125で、少しはお尻がサドルに慣れました。

花見ラン

土曜日午前中は会議があったので、まずは早朝ローラーバイクを1時間。
昼ごろ帰宅して、恒例の花見ランへ出発。

まずは、桜並木を通って出発。


有楽町線氷川台駅付近は、なかなか壮観です。


中板橋、王子など、石神井川沿いには桜の名所が多いけど、ボク的にはこの練馬運動場前が一番盛大だと思う。
まさに、桜がテンコ盛りって感じ。


石神井公園は、あまりの人の多さに、すぐさまUターンして帰りました。


写真撮り以外は、4分30～40秒ペースでランニング。
けっこういい調子で走れた。

20km、1時間45分ぐらい。
最後は、近所の公園で花を愛でながらビールを1本

ロングラン

夕べは咳き込まなかったが、喉の調子はイマイチ。
今日は、ゆっくりランといきましょう。

桜も開花して春爛漫。
もう満開の桜もありました。



今日は、前から気になっていた多摩湖自転車道を走ってみた。
自宅から自転車道始点まで17km。
天気もいいので、大勢の人が歩いたり走ったり。
直線の気持ちの良い道です。

花小金井駅前で折り返し、ここまで21km。
同じ道を戻って、最後は光が丘のお風呂の王様にゴール。
35kの予定でしたが、計算間違えて39kmでフィニッシュ。

1ヶ月ぶりにロングランだったので、ちょっと疲れた～。

お久しバイク

ようやく、シゴトも一段落、会社引越も終わり、風邪は・・・あと一息。

天気もいいし、暖かそうだし・・・バイク行くしかないでしょ！
3週間ぶりぐらいか？

まだ、しぶとい風邪が喉に張り付いているので、冷たい風を吸い込まないようにマスクをして、ゼーゼー言わないように心拍数は135以下。

HRMとにらめっこしながら荒川を北上。
前回走ったときは、まだ厚い手袋してウィンドブレイクジャージ着てブーツカバーまでしてたのに。
すっかり季節が変わっちまった。
でも、回り見回すとボクと同じマスクマン多数。
みんなは花粉症かい？

菜の花がすっかり満開になってた。



HR135超えないように、なるべく坂が少ないコースを選んで都幾川村まで往復。
約140km、HRAve125

帰宅するとちょうど女房が公園にジョグに行くとこだったので、付き合って公園でランニング。
つい調子に乗って4分40秒/kで12k、今夜また咳き込んだら大ばか者だなぁ(>_<)

疲れとれた

木曜日、風邪気味かな？
金曜日～日曜日、会社の引越で無理したら風邪が悪化

3日トレしなかったら、痛かったここもあそこもみんな治った
風邪でしかトレを休めない自分が情けない

子曰く、五十にして天命を知る

天命どころか、自分の身体の声さえ聞こえない・・・

エントリー完了

ようやくIMジャパンにエントリー完了！
受付番号は649番でした。
このペースだと、今年もライバルの人数は例年並みだな

今年は、50-54のエイジで一番若い人になります
信じられないぐらい強いオッサンたちに混じって少しは若者の意地を見せられるか



最近は、こんな感じで一日が過ぎてゆく。

4時40分起床
コーヒーを淹れる。これが一日で一番真剣に取り組む仕事だ。こいつを手抜きすると、どうも一日のサイクルがうまく回らない。
コーヒー飲みながら本を読む。この時間が大事。

5時半～6時半　ローラー台でバイクトレ

シャワー浴びて、朝飯食べて、ご出勤。

一日、ヒーコラ言いながらシゴトシゴト。

（運が良ければ）帰宅ラン、約9Km、50分。

晩飯食べて、少しだけ映画を見て、10時半バタンキュー
3秒で意識不明、子供並み・・・

変わりばえしない毎日だが、少しでも身体動かせるのは幸せってモンだよな！

タヌ？

ここのところ週末も休み無し・・・
ようやく仕事を片付けて、晩飯前にランニング。

あまり時間ないけど、足の調子も良くなってきたので、いつもの1.5k周回コースでペース走。
キロ5分ぐらいから、じょじょに上げて4分20秒ぐらいまで。
太もも、膝、足底と、最近痛みのあった箇所をチェックしながら走るが、なんとかOKみたい。

そろそろ暗くなって時計が見にくくなった最終周。
中学校裏の野良猫ポイントに差し掛かると、いつものようにニャンニャンがいる・・・・と、よく見るとちょっと変わった猫だな・・・おや、こやつは・・・タヌキだぁ！

しばし、面と向かい合って観察してしまった。


これじゃない！





こっち（写真無断使用）

いやぁ、こんなところにもいるんだね。
東京都板橋区、城北中央公園の上板橋体育館裏あたりです。

ペース走12km、最終周はタヌのおかげで途中からジョグ

お一人バイク

ここのところシゴト続きでなかなかバイクに行けないので、日曜日のスイムのあとに走りに行ってきた。

まずはスイム4000m
着替えてバイクでGO！荒川土手に出て北上
けっこう北風強いじゃん・・・

新しいフレームは・・・
　スピードが乗せやすい
　ずっとDHポジションでこいでも疲れない
　横風受けると怖い
　大型トラックが横を通ると吸い込まれる～

ようやく外乗り2回目、少しだけ慣れてきた

物見山まで約100km

休日の過ごし方

だいぶ暖かくなってバイク日和だけど・・・

今日もシゴト
シゴト大好き！

というわけで、朝からシコシコとローラー台



2007TDFを見て、モチベーションアーーップ！

それにしても、あの人は引退、この人は出場停止、こっちは裁判中・・・
薬物はいけませんよー


朝飯食って、会社まで遠回りランニングに出発



川越街道に井戸発見！



亀の子ダワシは、ここで作っていたのかぁ！
特製品を買おうと思ったけど、売店見当たらず。



巣鴨地蔵通りで、バアちゃんたちと一緒にお参り。
10時前だっていうのに、お地蔵さん洗いは順番待ち



今日から3月、もう春ですなぁ


2月トレ

ラン　207km
バイク　510km（ほとんどローラー）
スイム　21km

初旬に旅行に行ったり、中盤に故障した割には予定の量はこなした、って感じ。
でも、故障の影響で、負荷は予定の60%ぐらい。
2月は軽く軽く～、でした。