ようやく梅雨明け

ようやく梅雨明け、やっぱり気持ちも“ハレ”になりますね。

騒音問題で懸案だったローラー台を購入。
サイクルオプスのマグニートトレーナー。思ったより大きめで、部屋が狭くなった。
それにしても組立マニュアルの貧弱さ！
マニュアル制作の専門家としては、販売元に文句を言うべきか！いや、営業に行ってこよう(^^)



土曜日は、秩父方面までロングライド150km。
スピードも早くて、月曜日の今も足には乳酸たっぷり、って感じ。
いい練習になりました。

日曜日は、西台スイム。
メインは、プル500m×5セット。
なんとか最後までもったけど、身体はガタガタ(;_;)
いつもは月曜日がトレーニング休養日だけど、これは火曜日まで休まないと回復しないかも・・・

ホテル？

用があって東京女子医大病院に行ってきました。
前に女房が入院したときは、お化けが出そうな建物だったけど、新装された外来棟はまるでホテルみたい。



ぜんぜん消毒臭くないの。ボクは、あの消毒液の匂いに弱いんで助かったよ。
それに「ボランティア」って名札付けた人が大勢いて、なんでも手助けしてくれる。
だいぶ、病院のイメージが変わった一日でした。

ランディスよ、お前もか！

スター選手を欠いて、どうなるんだろうと心配していたツールドフランスも、最後のTTまで決着が持ち越されるという、最近ではまれに見る激戦でそれなりに盛り上がって、楽しませてもらいました。
その余韻が冷めぬうちに「ランディス、陽性反応！」のニュース。
まさに、ドーピングに始まって、ドーピングに終わったツールでしたねぇ。
なんだか、というか、相当、後味が悪いっすね。

ここ数年、ドーピングに関して、傍から見ていても厳しい対応がなされていたのに、未だにこれだけの選手が関わっているというのは、自転車競技界における薬物使用の根の深さが窺い知れますね。
この体質を変えるには、数回の世代交代と興行側を含めた全体の取り組みが必要なんじゃないでしょうか。
なんにせよ、世界中で憧れの眼差しで選手を見つめる子供たちの夢を壊すようなマネだけは厳に慎んでもらいたいものです。

ローラー＋ランニング

今朝は、趣向を変えてローラー台で30分、すぐに外に出てランニング30分という練習をやってみた。
いつもいつも同じ練習では、身体も慣れて効果も薄れるだろうと踏んで、新しいパターンを取り入れてみた。
仕事も遊びもトレーニングも、日々続くものは、たまにリセットして異なるやり方を取り入れてみることが大事だと思うよ。

しかし、だいぶくたびれてきたローラー台から大きな音が・・・
そろそろ買い換えねば、隣人から文句がきそうだ。
どこの製品がいいんだろう？

今日はスイム

今週は雨続きで朝ランができず、少々トレーニング不足。

昨日は、月刊雑誌を印刷所に突っ込んだので、晴れて定時ピッタシに終業。
東京体育館でいつものスイム練習。
メインは、100m×4本×5セット。
古ブーと二人でセットごとに先頭交代して、なんとか設定タイム内で回れたぁ！

シーズン中のせいか、トライアスリートらしき人をたくさん見かけました。
アップ、ダウン含めて2900m

夏は水浴び！

ここ数日の猛暑に恐れをなして、バイク練習の出発を朝6時半に変更。
それでも暑いや。

一人がパンクしたことをいいことに、すでに最初のコンビニでバテバテ休憩。
今日は男ばっかり5人だから、スピードが速くてタイヘン。
今月は筋トレ月間なので、ボクは今日もアウターオンリー。
だいぶ慣れてきたので物見山ぐらいはへっちゃらになったけど、松郷峠（縦）はさすがにキツイ！
なんとかアウターで上りきったけど、腰に悪そうなので次回はインナーで登ろうっと。

松郷下って、都幾川村の河原で水浴び！これはサイコー！
地元の子供たちと一緒に、しばし川遊び。
山間の渓谷は、水もきれいで冷たくて、しばし浸かっていると身体が痺れてくるぐらい。



冷えた身体もつかの間、午前中だというのに平地は35～6度の猛暑。
なんとか昼前に帰り着いて、夕立のような雷雨には遭わずにすみました。

約110km、アウターのみ。

汗と気持ち

毎日、暑いですねぇ。

昨日は、朝から夕方まで打ち合わせや営業が詰まってて、スーツ着て外回りで汗だくになりました。さすがに、これだけ暑くて湿気が多いと、Yシャツを通り越してスーツまで汗が染み出してきます。
こうなると、本当に不快指数1000！って感じで、身体中に膜が張ったみたいに気持ち悪いですね。

今朝は、ちょっと寝坊したので、30分だけ5～6kほどランニングしました。
距離も強度もたいしたことないけど、朝から暑いので汗が吹き出してきました。
でも、終わったあとは、とっても爽やか。
同じ汗なのに、昨日の汗とは大違い。

まぁ、人間なんて勝手なもんで、仕事の汗は不快で、スポーツの汗は爽快！

しかし、この季節、少しの時間のトレーニングでも大汗のおかげで、たくさんやった気になってお得感ありますね

バイクは腕も疲れる

土曜日は、仲間とバイク練習。
先週に引き続いて重いギアでゴリゴリ踏み倒すトレーニング。
平地はすべてアウタートップ！
坂もアウターのみ！
さすがに、鳩山カントリー横の直線坂では吠えたな～(;O;)

曇りながら高温多湿。ふだんは止まらない最初のコンビニですでにボトルが空に。
帰ってみれば、手も足も日焼けで真っ黒、もうそんな季節なんですね。

日曜日はスイム練習。
プル200m×8本のセットで、ぜんぜん肩が動かず。
昨日のバイクは、足よりも腕にきたみたい。上腕から肩にかけて乳酸が溜まって、ぜんぜんダメでした。
足のほうは重いギアに慣れてきたけど、こんどは上半身が問題だ。

落ち着いた？

昨夜は東京体育館でスイムトレ。
夏が近づいてきたので人は多いが、先週に比べると少しはマシかな。
ニューオープンの余韻が薄れて、少しは人も落ち着いてきたのかも。

アップの後、100m×4×4セット
ちょっと設定タイムが早すぎたかも
3セット終わったら、もうアップアップ状態(;_;)
なんとか4セット目をこなして、ダウンして終了

久しぶりに100km超

朝方は雨だったので、仲間に練習中止メールを出したんだけど、9時ごろになると雨もやんでなんだか大丈夫そう。
家でゴロゴロしててもしょうがないんで、バイク練習に行ってきました。

西台から荒川河川敷に入って、一人で物見山を目指して北上。
今日は、重めのギアでパワートレーニング。
前乗りでゴリゴリと踏み倒しました。

湿気が高くて暑いものの、風がないので調子よく走れます。
物見山の上で折り返してから、麓のコンビニで食糧と水分を補給。

ほとんど平地主体のコースでしたが、120kmを4時間ほどで。
珍しくアベレージが30km/hを記録しました。
ゴリゴリ効果でしょうか。
この調子で、佐渡までには、もう少し重いギアが踏めるように修行します！

しかし、翌日はあっちこっち筋肉が悲鳴を上げてました
無理できないトシなんです。