いよいよ

アイアンマンジャパンまで、およそ1ヶ月となりました。
Webサイトでは出場者名簿も公開されています。
ライバル（？）たちの名前を見てると、がぜんヤル気になってくるから不思議ですね。

今のところ参加者は750人ぐらい、まあ例年並のようです。
ビッグネームとしては、女性のポーラ・ニュービーフレーザー（もう43歳！）とカナダのヘザー・ファーでしょうか。
男性は、宮古島と同様の顔ぶれで、河原、松丸らと韓国のパク選手の激突でしょうか。
パク選手は、宮古島との連覇を狙ってくるので気合入っているでしょう。

ボクのほうは、相変わらずライバルY君との一騎打ち・・・かと思っていたら、練習仲間のブー君がここのところ絶好調！勝利宣言までかまされてしまったので、こっちも返り討ちにしてやらねば!(^^)!
また、楽しいレースになりそうです。

週末は、4000mぐらいのスイムの後、荒川土手で25kmのランニング。行きはイージー、帰りはペース走。
昨日は、雨降りだったのでローラー台で自転車1時間。
今朝は、公園でランニングを1時間。
だいぶ足にハリがあるので、そろそろラクラク堂でほぐしてもらわないと。

ランスのハワイは無し？

朝刊の片隅に「自転車王者マラソンに参加」という記事が。
ニューヨークマラソンにランス・アームストロングが出場するそうです。
ニューヨークは11月だから、噂されていたランスのハワイ出場はなさそうですね。

さて、ランスはマラソンどれぐらいで走るんでしょう？
以前、ランスのコーチがハワイの予想タイムを語っていましたが、それによるとスイム50分、バイク4時間10分（！）、ラン3時間ってことでした。
ということは、マラソンタイムは2時間40分ぐらいってことでしょうか。

でも、やっぱりハワイで走るランスを見てみたいね。

今朝は、いつものようにランニングに出たけど、なんだか足が重くてジョグ＆ウォークになってしまいました。
まぁ、こんな日もあるさ(-_-)zzz

週末トレ

恒例、週末トレ報告！うん、誰も待ってない？
まーそう言わずに。

土曜日は、晴れたので迷わずバイク。
メンバーは、ブー、ユリ、トクさん。
最初っから高速巡航で引きずり回されて、目が覚めました(＠_＠;)
辛いので今日のルールを勝手に決めて全員に通告。
「早い者は坂を上りきったら、すぐにUターンして遅い者を迎えに来ること！」
向かい風区間を早めに抜けて風の影響の少ない山へ。物見山～松郷峠（縦）。
松郷峠下でトクさんが離脱。3人で定峰へ。
山はまだ寒～い。
定峰峠上りきってから、ユリを迎えに下る。
そして、もう一度定峰上って白石へ。
帰りは南風でアゲインスト。
約140km、途中休憩1回で走りきりました。
だいぶ、ロングライドに身体が慣れてきました。

日曜日は、西台スイム。
4000mぐらいかな。
昨日の疲れか、途中でヘバりましたｏｒｚ
午前中は雨模様だったので、そのまま会社へ直行。
夕方まで仕事を片付けて、あっという間に週末終わり～

HD誕生50年

毎日お世話になっているハードディスクが誕生して今年で50年だそうです。
中高年らしく昔話など・・・

初めてわが社で買ったHDは“5MB”でした。
GB（ギガバイト）じゃないよ、MB（メガバイト）！
もう20年も昔。大きさは、ティッシュペーパーの箱を2つ積んだぐらい！
とにかく、デカくて、冷却ファンがブンブン言ってたけど、もうそのスピードには大感激。みんなで取り合いでした。
それまで、8インチ（！）のフロッピーディスク（FD、もう死語か？）だったから、5MBのHDは、転送スピードも容量もまさに異次元の性能に感じたものです。
値段はよく覚えてないけど、15万円ぐらいしたと思う。

それが今じゃ・・・
300GBで1万円だって！くぅー、泣けてくるぜ。
300Gって5Mの何倍だ？
えーと、（300×1000）÷5だから6万倍！おまけに値段は15分の1・・・
あの頃、5MBって無限の容量のように思えたもんだけど、今じゃ300Gだってあっという間に埋まっちゃう。

今じゃ携帯電話のメモリよりも容量が少ないあのHD、取っておけば骨董品としてナントカ鑑定団に出せるかもね。

今朝のランニングは、久しぶりにスピードアップ。
1周目はアップがてらイージーで、2周目はペース走ぎみに。
荒川以来ちょっと不調だったランが少し戻ってきたみたい。
昨日、一昨日の雨で桜も散ってしまったけど、いつものランニングコースは花びらの絨毯になってました。
約1時間、気持ちよく走れました。

民間委託でサービス低下の危機？

こないだ、東京体育館プールの運営が民間のティップネスになったらしいと書きました。
どうも、運営側がまだ慣れていないせいか、逆に泳ぎにくくなってしまったぞ。
夜の混んだ時間帯に、高速コースをのんびり泳ぐ平泳ぎ野郎がいて渋滞している。
100mのインターバルやってたら、がむしゃら泳ぎですぐ横を追い越していく奴がいる。
東京体育館は追い越し禁止だし、渋滞野郎もすぐに注意されたものです。

どちらも監視員は注意もしない。
と、思ってよく見たら、プールの周りを回っている監視員が一人しかいない、あの広いプールで。
高い監視台の上に二人いるけど、何も言わない。
あの広いプールで周りを回る監視員が一人というのも・・・
これも経費削減か？

帰りがけに、ようやく監視員を捕まえて話しをしたが、分かりましたというだけで、どうも頼りない。
どうやら、監視員にルールや運用手法が徹底されていない感じ。
ただでさえ混んでる東京体育館、以前は監視員が厳しく交通整理をしていたので、なんとか練習できたが、これからはどうでしょう？

われわれ利用者一人一人が、ちゃんと意見を述べることが、ルール確立の近道でしょう。
みんな、監視員にガンガン文句言ってやりましょう！(^^)

とは言うものの、昨夜もブー、ハギ、ヤマグチと一緒にガシガシとインターバルやってきました。
アップ500
100×3×5セット
200×2
ダウン

〆は、もちろん生ビールでプハ～

土日のトレ

先週末は、久しぶりに土日と連休を取りました。
レースも近いのでトレーニングにGo！と思ったら、あまり天気がよくない(>_<)

土曜日は、いつものコースでバイク練習。坂を2、3本上って帰ってきたら、ちょうど雨が降り出す直前に帰り着いてセーフ！
110Kmぐらいだったけど、若い連中に高速で引き回されてヨレヨレ～
宮古島組は、今日でバイク練は終わりらしいが、いい仕上がり具合なんできっと南の島で爆発してくれるでしょう。

日曜日は、いつもの西台スイム。
4月からシーズンインに向けて距離がアップしてあっぷあっぷorz
アップ50m×30本（60秒、これってアップか？）
キック400mストレート
プル50m×30本（パドル）
スイム50m×5×2セット
いやー、マンプク！

でも、まだまだやります。
荒川土手でラン20Km。平井大橋まで往復。
今日はイージーランの予定だったのに、復路はこないだのマラソンを思い出させる強烈な向かい風で、もう筋トレ状態。
身体が斜めになりました(;_;)

久しぶりの2日連チャントレーニングで溜まった毒素を出してリフレッシュ！

ストップ、暴走自転車

今日のニュースの見出し『「ストップ、暴走自転車」　警察庁が取り締まり強化へ』
自転車事故が、ずいぶん社会問題になってます。

乗車中の死傷者数は、昨年は１０年前に比べて約５万人増の約１８万６０００人に上った。
＜中略＞
悪質運転の自転車も目立つ。昨年に起きた自転車運転中の死傷者のうち、交差点の安全進行や通行区分の違反など自転車側に違反のある割合は約７割（約１２万２０００人）を占めた。特に死者では４人に３人に当たる６３３人が何らかの違反を犯していた。

だそうです。

自転車に乗ったおまわりさんって、たいてい歩道を走ってる。
たしかボクの記憶では、自転車は「車道を走るべし、やむお得ないときは歩道の車道寄りを走ってよろしい」だったと思うのですが。
彼らがそれを知らないはずはないと思うんだけど・・・

頼むから、自転車を社会の隅に追いやる、場当たり的な対処療法だけは勘弁してくれ！

昨夜は、東京体育館でスイム練習。
1週間ぶりに行ったら、改装工事が始まってました。
運営がティップネスという民間業者になったみたい。
5月末までは工事で使いにくいみたいだから、行く人は気を付けて。
アップ100×10、インターバル100×5×2、200×2、ダウンで計1時間弱

トシだ！

今朝は1時間、約10km走りました。
ようやく、痛みなく走れるようになりました。
なぜか？って。2週間前のフルマラソンの後遺症が続いてた(>_<)
マラソンでちょっと無理したけど、ここまでダメージを引きずるとは・・・

トシだなぁ。
それもそうだ、昨日は誕生日！48歳になっちまった。
いいオッサンだなぁ。

先週の土曜日は、天気もよかったので、久しぶりに定峰、白石の定番コースにロングライド。
バイクのときは、足の痛みはぜんぜん無くて快調。
やっぱり、ランとバイクじゃ使うところが違うんですねえ。