20200729(水曜日) 曇り
⭐️昨日の記録です⭐️
朝から父親の病院に付き添いするため実家へ。
点滴はなかったので、割と早めに終わりました。
10時半ころ帰宅。
腎臓の数値がちょっと悪くなってるので、休薬期間を一週間増やして、5週サイクルに戻ることになりました。
次に病院に行くのは、9月です〜。
∩^ω^∩
うわーー！もう秋だね！
去年の今頃は、毎週病院にいっていたので、
回復してくれてありがたいです！
いつもありがとうございます。
で、ヨガはなし。
お昼
オカラハンバーグ3個
大根おろし大葉のせ
白ごはん半分
14時40分バスでカーブス、ジムへ。
ジム筋トレ
内腿 20*2、10
背中 20*2
自転車100キロカロリー
いつもはお昼どきに行くのですが、
この時間は混んでいました…。
(⌒-⌒; )
お昼にちゃんと食べて、休憩して、
ジムへいって運動して、
家に帰ってから、夕飯はという生活がいいのでは？
と、実行してみました。
玄米ご飯(半分)
納豆
野菜スープ
ストイック〜！！！
お酒は発泡酒350ミリだけ
お茶とお水飲みながら、
アマゾンプライムでドラマみて、
1話と2話
夜のヨガを15分くらいやって
寝ました。
寝る前に
「死後探索」のdisc1
「三回のリラックス呼吸」
「下からのエネルギーを収集」をやりました。
「３回呼吸」はなんとか起きていました。
記録は取らず…(⌒-⌒; )
そのまま次のエクササイズにしたら、
「下からの」ときは、もう、すぐに寝落ちでした。
恐るべし！
寝落ちしないよう、
椅子に座ってやった方がいいみたいですね。
へんな夢で何度か目が覚め…
弟猫🐱が0時に起こしに来て…
朝も変な夢で目が覚めました。
焼酎仕込まないと、
寝覚めがいまいち悪いのですが、これって単なる習慣だよね…。
(´･_･`)
それとも焼酎は飲んでもいいのかな？！
だって…
翌朝体重
体重は減ったけど、体脂肪がっ…
(自転車30分じゃ有酸素足りていない？カーブスも有酸素だよね？)
筋肉も減ってるなぁ〜。
前日の影響が全部出てるみたいじゃないので、
まぁ、体重、体脂肪のどちらかが減っているか、
筋肉が増えているか、
いずれならオッケーとします。
そういえば、
二日前の💩はものすごく少量で、
この日は💩出ませんでした。
💩でてなきゃしょうがないか？！
(とはいえ、うちの体重計は、💩は筋肉扱いみたいで、💩したあとは筋肉量が減ります)
まぁ〜しょうがないかな？
病院の付き添いって、座って待ってるだけで、
全然動かないしね。
翌朝、
体重増えて
体脂肪増えて
筋肉減ってたら
…
気をつけないと〜😭
目指せ体脂肪22%
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
いつもありがとうございます😊