⭐️昨日の記録です⭐️
20200713(木曜) くもり
昨日、アプリで筋トレを頑張った？せいか、全体的に疲労感を伴う朝。
適量飲酒の時の方が、目覚めが悪いのはなんでかなーー？
昨日は結構がんばったのだけど、
体脂肪増え
筋肉が減ってる…
😓
と、テンションダウン。
やる気ないままどーしようか考え、
近所のハスを見に行くことにしました。
くもりで涼しいのが幸いです。
咲いていました〜
プロテイン飲んで、
帰宅後、
玄米ご飯
納豆
キムチ
韓国海苔
チョコパイ半分
しるこサンド１個
暖かいお茶
を食べ、バスでジムへ。
ジムでは自転車30分。
サウナとお風呂、45分くらい。
買い物してバスで帰宅。
洗濯して
パン半分
チーズひとかけ
ベーコン少々
目玉焼き
を食べ
プロテイン飲んで、
ネットサーフィンして(サウナについて調べたり)
ヘミシンク「キャットナッパー」聞きました。
いつのまにか寝てました。
夕飯はキムチ鍋！！！
炭水化物なし！
缶チューハイ1、5缶。
うち半分はカロリー高いやつ…😓
焼酎ペロペロ二杯くらい飲んで…
寝ました。
脳ために英語でも勉強しようかなぁ…と、
NHKのラジオ講座でもやろうか考え中…で、
ストリーム放送をきいていました。
(ちなみに去年5月と6月に「英会話」の講座をやってましたが、
あまりやらないで終わってしまった〜。
よくあるお話w)
ヘミシンクせず。
翌朝
おーーーのーー！！！
体脂肪が増えて、筋肉が減ってる！！！
筋肉35キロ代、安定してくれたとおもったのにぃ！！！
いやーーーん。
今夜こそ、寝る前にプロテイン、飲もうと思います。
( ；∀；)
目指せ体脂肪22%
いつもありがとうございます😊