20200724(金曜日)くもり
⭐️昨日の記録です⭐️
ブライアンのパワーヨガ
腕立て伏せのポーズ、最初きつくて、膝をついてやっていましたが、
体があったまってきたら、楽にできました。
ウォーミングアップの大切さを実感！
背中で腕を掴むポーズは腕が短いので諦めました。
ラクダのポーズもつま先立てて、早めに解体。
キープきつい〜
汗が出ました。
スッキリ〜(⌒▽⌒)
金曜日なので岩盤浴に行きました。
お昼は
メンチカツとカニクリームコロッケの定食、半分づつで楽しみました！
メンチカツ、手作りっぽい感じでうまーー！
カニクリームコロッケも、こんなん家じゃ作れないよ！
うまーーー！！！
うまーーー！！！
うまーーー！！！
SHOWAっぽい感じの懐かしいお味でした。
また食べたいです💖
御馳走様でした！
ありがとうございました！
極楽でした！
岩盤浴でスッキリして、
帰宅し、プロテイン飲んで…
ブログ書いたりしてたかな？
モーエンさんのCDが届いたので、CDを一枚mp3に変換して、
ウォークマンに入れました。
缶チューハイ飲みながら…
ジャコ天、大根おろし
ピザ(具はチーズだけ)
を食べて…
昨日のキムチ鍋の残りで、
キムチラーメン
おわん一杯くらい
ノミケが出て缶チューハイ2缶、
発泡酒1缶、
寝る前にプロテイン飲んで、
焼酎も飲みました。
モーエン さんのCD、一枚目を聞きましたが…
途中で寝てました。
アルコール入った状態はいかんですね。
翌朝
体重も体脂肪も筋肉も増えていました。
缶チューハイは一本にしたいです。
筋肉が増えたのは嬉しい！
寝る前にプロテイン飲むのが効いてるかな？
(本当は寝る1時間前がいいらしいですが)
目指せ体脂肪22%！
いつもありがとうございます😊