⭐️昨日の日記です⭐️
20200717 (金曜) 小雨前の晩、やや飲み過ぎたが、6時には起床。
ブログを書いて…
プロテインを飲む
やはり飲酒の影響？
金曜日はブライアンのパワヨガーをやろうと思っていたけど、キツくて無理。
一番やさしい
体がかたい人のヨガ入門をやりました。
フルセットで70分。
簡単なポーズばかりですが、誘導が丁寧で体がよく伸びた感じがします。
三角のポーズがちょっときつかった。
飲み過ぎたな〜。
ポーズが終わり、
シャバアーサナ→方鼻呼吸→瞑想になるのですが、
シャバアーサナの途中で、弟猫が乱入。
集中できなくなって、やめました。
プロテイン飲んで…
デニッシュパン半分とゆで卵
金曜日なので
岩盤浴に行きました。
スマホにヘミシンクの音源を入れたので、バスの中、聞いていようと思いましたが、バスの中って、結構な音がするのですね。
ヘミシンクを聴いていると、外の音が気になって聞くのがキツイ。
英会話の講座にしたら、そうでもなく…？
英会話聞いていました。
ヘミシンク音の効果なのかも。
今度は明るめのメタミュージックを入れて聴いてみます。
😁
ランチはおろしハンバーグ定食！
鉄板に入ってて、テンション上がりました！
帰宅して、洗濯して、
洗濯機が回ってる間、ヘミシンクしました。
「心と体の若返り」
寝てました〜
デニッシュパン半分、
ゆで卵
ピザLサイズ一切れ
缶チューハイ350ミリ
カレーライス(チーズのせ)
食べて、プライムビデオを途中までみました、
「復活の日」小松左京原作。
1980年の作品！
こんな名作知らなかった！！！
すごいいっちゃった感じでどんどん進んでいきます…
😭
1980年の初頭、SHOWAの匂い…
米ソの対立…
ひがーしドイツに西ドイツ…
(そうだったね！)
SHOWAのにおいを濃厚に味わえる名作です。
面白くて引き込まれてたのですが、
😮
21時すぎたので、続きは明日にすることにしました。
⭐️そういえば⭐️
💩が二日間でていません…。
ちょっと食事の量を減らしたからかなぁ…と思います。
いつもより頑張ってたかな？😁😅
人間関係のストレスもあったかも？
😅
21頃にヘミシンク「ダイエット」を聞いて…
うとうとーーーとなって、イヤホン外して寝ました。
朝、5時に目が覚めたので、
ヘミシンク
「tuneup」を聞きましたら…
ヘミシンクしてたら、姉に起こされて…
母と弟と弟猫寝てる部屋に行って、
「あー、弟猫、こんなところで寝てたんだ」
と、思って、はっと、これって夢？！
と、気づいて、現実に戻りました。
って、ヘミシンク体験つーより。
夢？！かなぁ〜😁
別次元の自分になってたかもだけど。
夜のお酒は缶チューハイ1缶。
6%のやつで300キロカロリーくらい…
カーブスのプロテイン飲んで寝ましたが…
翌朝
体重増えて！
体脂肪増えて！
筋肉減った！
😓😱😓😱😓😱
まぁ〜！！！！
SHOCK‼️
内臓脂肪3%くらいに減らしたい！！！
来週から、お昼は味噌汁を飲むことにします〜
😭
食生活も変えていきたい！！！
目指せ体脂肪22%‼️
いつもありがとうございます😊