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感受性の強い人が不安に感じる時覚えておくといい10のこと

2016-09-29 23:26:31 | ブログ

感受性の強い人が不安に感じる時覚えておくといい10のこと 
多かれ少なかれ、我々の人生は不安と共にある。例えば初デートの時、仕事の面接試験、新居への引越しなど、様々な出来事の前に神経が過敏になるのだ。


 不安を覚えると、人は心身に異常をきたす。特に感受性の鋭い人たちにとってはなおさらだ。日常のちょっとした変化が大きなストレスとなる。

 感受性の強い人は創造力が高く、活発な精神活動ができる傾向が強いものの、欠点は人一倍不安に弱いことだ。すぐにネガティブな幻想を思い起こして、不安にさらに拍車をかけ、事態をよけい悪くしてしまうことがある。

 感受性の鋭い人は神経系統が生物学的にちょっと違っているため、まわりからの刺激をより吸収しやすくできている。ちょっとした音や、ほかの人が見過ごすような些細なことや、他人の感情にすら感化されてしまう。そのせいで、圧倒されて押しつぶされそうになってしまうのだ。

 そんな感受性の鋭い人が不安を感じたときのために、以下のようなことを覚えておくといい。

1. あなたの不安は感情のパッケージの一部にすぎない

 感受性の鋭さは、良いことも悪いことも一括包装されたひとつのパッケージなのだ。そんな自分を恥じることはない。感受性が鋭いことによるメリットを考えてみよう。あなたは豊かな創造力の持ち主で、思いやりがあって、他人の気持ちに寄り添うことができて、ほかの人が見落としがちなことに気がつき、新しいことを学ぶのも速いのだ。

2. 天候のように、感情も変化する

 今感じていることが、このあと5分後も、5時間後も、5日後も、ましてや5年後も同じとは限らない。感情は一時的なもので、今日の天気予報と同じようにすぐに変わってしまうものだ。人生はなるようにしかならない。不安な感覚はいずれは消える。「このひどい世の中、永遠なんてものはない。自分たちのトラブルでさえね」これは、俳優で映画製作者のチャーリー・チャップリンの言葉だ。

3. 誰かに話す

 不安は孤独な感情だ。孤独だと不安がよけいに増して悪循環になる。信頼できる誰かに、直面している不安や状況を話してみると良いだろう。感情を吐き出すと気持ちが楽になるはずだ。また、誰かに自分の恐怖を説明するということは、それが現実的なものなのか、そうでないかを客観的に見極めるのに役立つかもしれない。

4. 人との関係により明確な境界線を設ける

 人との関係で不安を感じるなら、しっかり境界線を引くか、その関係を断ち切って、不安の原因を取り除いてしまうこと。そうすれば、そのことで悩まされることはなくなる。

5. 怖いものから逃げない

 あなたを不安にさせる状況や人を避けることは、長い目で見ればその不安をさらに悪化させるだけだ。勇気を奮い起こして、問題に真っ向から立ち向かうこと。それはただの懸念で、きっと克服できると自分に言い聞かせること。

6. 人生をコントロールすることはできないが、それに対してどう対処するかは自分でコントロールすることができる

 ストレス研究分野の父と呼ばれる医師のハンス・セリエは書いている。「わたしたちをだめにするのはストレスではなく、それに対するわたしたち自身の反応だ」

7. 不安からはなにも生まれない

 不安にかられているのは時間のムダだし、あなたの人生の目標に近づくことすらできない。「不安は揺り椅子のようなものだ。なにかすることを与えてはくれるが、それはたいした成果をもたらさない」作家のジョディ・ピコーはこう書いている。

8. リラクゼーション療法を試してみる

 深く息を吸って、数秒そのまま息を保ち、それから吐き出す。カモミールティーをいれる。思いっきり体を動かす。不安は体中にアドレナリンをあふれさせるので、エアロビクスなどの運動をすると、アドレナリンを解消することができる。温かい風呂に入る。リラックスできる音楽を聴く。マッサージを受ける。読書やインターネット、ネットフリックス(オンラインオンデマンド業者)を観て、気を紛らすなど、自分に合った方法を実践してみよう。

9. 物事のバランスをとる

 実際よりも事を大げさに考えたくなる衝動を抑える。作家で行動科学者のスティーヴ・マラボリはこう書いている。「わたしがなにも保証しないのは、一見、無秩序なように見えるかもしれないが、あなたの健康に勝るものはなにもない。ストレスや不安や恐怖で自分をダメにする意味などなにもない」

10. なんとかなるから大丈夫

 作家でやる気を起こさせるのがうまい話し手でもあるダニエル・ラポートの言葉。「追伸:あなたは死ぬわけじゃない。それは確かだ。破産したってまだ大丈夫。仕事や恋人や家を失ったって、まだ大丈夫。なにをやってもうまくいかず、ライバルにこてんぱんに負け、心が折れても、お払い箱になっても、死ぬわけじゃない。こうしたことを体験した人に訊いてごらん」

via:upworthy/ translated konohazuku / edited by parumo

 感受性の強い人は感情移入しやすく、外的な要因に感化されやすい。感受性がそれほど強くない人から見たら、なぜそんなことが気になるの?と思うような小さなことでも感じ取ってしまうので、ちょっと変わった人だなと思われてしまうことも多い。

 その感性は愛情深く芸術的に優れているのだが、ストレスを感じやすく、他人に同調しすぎて自分を見失うこともある。

 まずはそんな自分を受け入れ、上記にあげた対処法を実践することで、自分に適した生き方を選択していこう。

即日爆益注意報発令!!

2016-09-29 23:00:03 | ブログ
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2016-09-29 22:44:15 | ブログ
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最後までお読み頂きまして、
ありがとうございました。



山口 龍
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結婚しなかった、子どもを産まなかった「後悔」を一生抱えるくらいなら「とりあえず結婚する」

2016-09-29 22:32:10 | ブログ
結婚しなかった、子どもを産まなかった「後悔」を一生抱えるくらいなら「とりあえず結婚する」“とり婚”がいい理由とは?【インタビュー】 年の差婚、授かり婚、週末婚、ビビビ婚。○○婚という名称が数ある中、新たにインパクト特大の名称が誕生した。その名も“とり婚”。「とりあえず結婚する」の略で、とり婚。……って、とりあえず結婚しちゃって、いいの!?

『とりあえず結婚するという生き方 いま独身女性に考えてほしい50のこと。』(ヨシモトブックス)の著者・池内ひろ美さんは言う。「結婚は本来、大げさに考えたり、深く悩んだりするものではない。結婚を軽やかに、しなやかに行ってもいいのではないか」――。とは言え、結婚は人生の一大事。そう簡単に生涯の伴侶を決めていいのだろうか。池内さんに、とり婚の良さについてお話を伺った。
――なぜ“とり婚”という発想が生まれたのですか?
池内ひろ美さん(以下、池内) 私は家族問題評論家として、夫婦の問題や親子関係について40,000人近くの人から相談を受けてきました。子育てや夫との関係など、いろいろな後悔をされる女性たちがいるのですが、中でも一番深い後悔というのが、結婚しなかった、子供を産まなかったというものなんです。60代、70代の方がそうおっしゃるんですよ。彼女たちはやり直しがきかないわけです。だからとりあえずでも、結婚したほうがいいと思うんです。いまの20代、30代の女性たちは、周りに独身の人がたくさんいるので、安心しちゃっているんですよね。それは将来の後悔につながる可能性が大きいです――私は独身なのですが、とりあえず結婚して失敗したらどうしようと思ってしまいます。
池内 とりあえずという言葉の意味は、軽いものだと捉えられがちですが、元々の日本語としては『まず第一に』『何をさて置き』という意味なんです。失敗を怖がらないでほしいですし、失敗したらどうしようと思っていると、失敗しちゃうんですよ。人生なんて自転車に乗っているようなものですから、溝に落ちたらどうしようと思っていると、必ず落ちるんです。溝に落ちたくなければ、それを考えないで真っ直ぐ進むことなんです
――「子供はできれば産んだほうがいい」と書かれていますが、子育ての大変さはもちろん、非行に走ったらどうしよう、といった心配もあります。
池内 物騒なニュースというのは、レアケースです。だからニュースになるんですよ。子供が非行に走ることを恐れるというのは、親がどこかでそれを期待しているということでもあるんです。親が子供を信じていれば、大丈夫。子供を持って分かること、成長できることがたくさんあるので、持てるのだったら持ったほうがいいと思います
――収入に不安がある人も多いかと思います。「結婚はコスパが悪い」と言われたり。
池内 結婚ほどコスパのいいものはないですよ。一人で年収300万円だとすると大変ですけど、結婚すれば倍の600万円の生活ができますから
――なるほど!
池内 結婚って、人生を大きく変えることができるチャンスです。もちろん進学や就職でもできますが、そこまでに何年も努力をしなければいけないですよね。でも結婚は、相手の選び方によって自分のステージをぽんと変えることができます。例えば東京に住んでいるかたが、もう東京には住みたくないと思ったとします。そこで宮崎に住みたいと思ったら、宮崎の人と結婚すればいい。すごく簡単に自分のエリアを作ることができます。結婚相手を選ぶときに、その人個人だけを見ると狭くなるんです。どこの出身で、ご両親はどんな人で、どんな生活をしていて、ということを広く見たほうが結婚できると思いますよ
――とは言え、出会いがないんですよね……。
池内 出会いはどこにでもありますよ。電車に乗ったら、半分は男性じゃないですか。電車一両の中に、独身の男性が一人もいないということはないですよね――いいなと思う人に声をかけるということですか?
池内 いいなと思うことができるかどうかなんです。電車に乗ったら、この中で一緒に暮らせる人はだれか、想像して一人決めてみてください。声をかけなくていいんです。異性をそういう視点で見るということのトレーニングなんです。着ている服やカバンや靴などから、職業的なものも分かるようになります。人を見る目を養うことができるようになりますよ
――実際に異性と知り合うためには、どうすればよいでしょうか?
池内 婚活パーティーに行くのもいいですね。婚活パーティーがいいというのは、結婚したい人が集まっているからです。出会いがないということがないですよね。間違いなくそこにはいるんですから(笑)
――「パステルカラーのワンピースを着たほうがいい」などの、ノウハウは役に立ちますか?
池内 セルフブランディングの問題ですよね。相手からどう思われたいかを自分でブランディングするということです。パステルカラーを着るというのは、私は温かい人ですよ、というのを見せたいから着るのであって、とんがったクールな相手を求めているなら、自分もそういう恰好をすればいいわけです。あなたはどういう男の人に好かれたいか、ということです。パステルカラーが最大公約数ではあると思いますが、黒のワンピースが好きな男性もいます。優しい人がいい、という女性が非常に多いんですが、優しい人がよければワガママになればいい。必然的に優しい人しか残りませんから
――自分を好いてくれる男性とは上手くいかないというのも、そういったズレが原因でしょうか?
池内 好きな人には振り向いてもらえなくて、そうではない男性には好かれる、というのもよく言われますが、それはセルフブランディングが間違っているからです。みんなから好かれたいと思っている人は、そうなりがちですよね。みんなから好かれたいというのは、だれとも深い関係が築けないということですよ
――漠然と「だれでもいい」と言う人もよくいますよね。
池内 だれでもいいということは、まだ真剣に考えていないということです。こんな人がいいという要素が3つくらいと、こういう人は絶対にイヤという要素が3つくらい出てきて、初めて相手を見つけることができます。婚活に限らず、友だちでもそうだと思います。無意識のうちに相手を選んでいる。でもなんで友だちの場合は自然にできるかというと、子供の頃からずっとやっているからなんですよ。それと同じように、恋愛ももう少し真面目に考えれば、相手を選ぶことができます
――なんだか私も結婚できそうな気がしてきました。
池内 じゃあ、結婚しましょう! 40,000人近くの相談を受けてきて、結婚したことや子供を産んだことを後悔する人って、いないんですよ。反省することはあっても、後悔する人は本当にいません。結婚しなかった人はとても後悔する。なんであのとき結婚しなかったんだろうという後悔は、一生残ります。少しでも結婚したいと思っているのであれば、絶対に結婚したほうがいいですよ
「まさに私のことだ!」と目から鱗が落ちっ放しのインタビューだった。とりあえず結婚する“とり婚”の本。結婚を迷っている人は、“とりあえず”読んでみてはいかがだろうか。

ゲス川谷さん「俺ってダメな人間だけど不器用だから誤解されてるんだよ!

2016-09-29 22:03:39 | ブログ
ゲス川谷さん「俺ってダメな人間だけど不器用だから誤解されてるんだよ!

気持ち伝えるのも下手なんだ」
不倫騒動があったにも関わらず新恋人の存在が報じられ、ほぼノーダメージと行っても過言ではない、 ゲスの極み乙女。・川谷絵音(27)が、ここへ来て弱音ツイートを連発したことが話題となっている。
9月19日の深夜1時頃に川谷絵音は、音楽への想いや自身が所属するバンド「ゲスの極み乙女。」 「indigo la End」の今後の活動についてツイートしているのだが、その節々にネガティブなワードが含まれていた。

川谷は「俺は普段誰にも吐き出さないし相談もしない方なんだけど今日は何かみんなに吐き出したくなった。
聞いて欲しかった」と切り出し、「全く尊敬に値しない人間かもしれないけど」、「俺不器用だしさ。気持ち伝えるのも下手なんだわ」など、弱気な長文を複数に渡ってツイート。
最後に、「言いたくても言えないことたくさんあったわ。本当に」「おやすみ」と締めた。

この一連のツイートは終わっているが、これには「何で被害者面してるの?」と批判的な声が相次ぎ、さすがの女性ファンもドン引きの様子だ。
特に“「言いたくても言えないこと」とは一体何のことを指しているのか”という点が話題になっているという 。一部ではベッキーのことだけではなく、先日報じられた一般人女性お持ち帰りの件なのでは? と様相する声もある。

「川谷は5月に離婚が成立しており、法的には恋愛も自由の身ですが、やすやすと次の女性に行くことに対しては、まだブーイング状態。
先日の一般女性との騒動には“反省の気持ちを持っていない”と反感の声がさらに大きくなりました 結局、こういった声に対して“それの何が悪い”と思ってるということでしょうね」(芸能記者)

3月のライブでも川谷はMCで「みんな謝れって言うけど、世間の誰に謝ればいいの?
みんな関係ないじゃん」と語るなど、既に開き直りのスタンスを見せていた。となれば今回のツイートも、いわば川谷の逆ギレといったところか。

■川谷とセットでイメージダウンするベッキー
「ベッキーからしてみれば、川谷が話題になる度に不倫が思い出され、その度にセットで自分のイメージも落ちますからね。」(芸能関係者)
http://dailynewsonline.jp/article/1202063/