腰痛について：メモ

日曜日、腰痛悪化。
月～水まで、腹巻＆背中に湿布＆お腹にカイロ。（ちよ先生のアドバイス）
　　　　　　痛み軽くなる。
　
木曜日、湿布が切れたので、腹巻もやめてみた。腰が痛くなる。
　　　　オフィスでのバランスボールも腰痛いので、辞めました。

金曜日、いよいよ腰が痛くなったので、神田の整形外科へ。
　　　　ここがまた「ザ・ヤブ医者」みたいな、もぐりみたいな、
　　　　外観の医者でけっこう笑えた。
　　　　とりあえず、骨には異常がなかったようです。よかった。よかった。
　　　　この医者については、飲んだ時のネタにしておきます。

土曜日、びわのき治療院で、体を診てもらいました。
　　　　右の筋肉が常に緊張している体質で、
　　　　そのせいで、腰の痛みもくるそうです。

　　　　なので、とにかく、
　　　　右側の筋肉の緊張をといてあげることが大切なんだそうな。
　　　　血の流れをよくして、筋肉の回復を早くするのが一番。

　　　　血の流れをよくするには、温めること、
　　　　とゆっくり伸ばしてあげることが大切なんだって。
　　　　
　　　　今回の腰痛は回復しやすいそうで、慢性にはならなさそうだって、
　　　　しかも、日ごろ運動しているせいか、回復も早そうなんだって。

　　　　3日のフットサル大会の出場は、厳しそうだけど、
　　　　22日のつくばマラソンは様子見ながら、
　　　　出場を考えてよさそうです。　　　　

　　　　とにかく、あまり使わない筋肉を
　　　　いきなり全力で使うってことが一番危険みたいですね。

　　　　みなさんも、急な運動にはお気をつけて、
　　　　体動かす前にはしっかり柔軟体操をしてから運動してくださいね。

　　　　腰に良い、ストレッチの仕方も教えてもらいました。

　　　　マッサージとか指圧って、保険がきかないのがきついなぁ。

　　　　腹巻と朝夜のストレッチはかかさないようにしながら、
　　　　ゆっくりなおそうっと。

　　　　ハリもしてもらったけど、
　　　　やってもらって2時間ぐらいはウソのように痛みが消えたけど、
　　　　その後はやっぱり痛みがぶり返してきました。
　　　　不思議だねぇ。人の体っつーのは。


追記：あ、あと立ってる時も、座ってる時も上半身を、腰で支えるのではなく、
　　　腹で支える感覚でいることが腰痛予防に繋がるそうです。