BC３５-１

《35-1》
パルス・・・８カウント
右移動 外からスリップ　左移動 外からスリップ・・・４回

両手を大きく下から横、胸の前へまわし、中央へ　中央から両手で掌底で突き出す・・・２回

右足前コンバットスタンス
ジャブクロス・・・８回

ダブルアッパー（右から）・・・８回

前に移動 右フック左フック　後ろに移動 右フック左フック・・・６回

左足前コンバットスタンス
ジャブクロス・・・８回

ダブルアッパー（左から）・・・８回

フロントスタンス
両手を大きく下から横、胸の前へまわし、中央へ　中央から両手で掌底で突き出す・・・２回

右からジャブ・・・１６回

右からダブルアッパー・・・８回

左足前コンバットスタンス
前に移動 左フック右フック　後ろに移動 左フック右フック・・・６回

左移動 外からスリップ　右移動 外からスリップ・・・２回

Aフレーム
シザーズ・・・８カウント

右足前コンバットスタンス
前に移動 右ダブルニー　後ろに移動 左ダブルニー・・８回

左足前にスイッチ
前に移動 左ダブルニー　後ろに移動 右ダブルニー・・８回

＊最後は1回のみ。

シザーズ・・・８カウント

フロントスタンス右サイドキック　 ステップステップ　 左サイドキック・・８回
右フロントキック　 ステップステップ 　 左フロントキック・・４回

ストレッチ

右に移動 ラウンドハウスキック　左に移動 ラウンドハウスキック・・６回

決め　前に向かって右ラウンドハウスキックを上段へ

＊今回３５はトレーニングウエヤーでグローブをはめてのコンバットです。

今日のジム

ランニング×８０分１本
コンバットショート×１本　　　
キントレ３０分　　

最近、ランニングが中心になってきた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＣgajya