gajyaメモ

食事について・・・


＜基本配分＞
　糖質・・・・・５７％（ご飯軽く１杯。食パンだと１枚）これは必ず摂る。

　脂質・・・・・２３％　

　タンパク質・・２０％

＜基本食事＞
ご飯１杯（パン１枚）＋卵１個＋肉５０g＋野菜（海草）多め＋味噌汁＋果物


太るのは糖質に問題あり、野菜を食べることで、糖質の吸収を遅くするのが良い。
そして、ご飯１杯（パン１枚）は「飢餓に備える体質」にしないために、常に食べる必要があるようです。
人の体は、「飢餓に備える体質」になってしまうと、吸収が良くなりすぎ、脂肪をためてしまうのだそうです。
恐いですネ～

食べる順序もあって、まずはお味噌汁を１番に飲むのが良いそう。

更に、中さじ１杯の油分を摂るようにしないと皮膚がカサカサになってしまう。

先日、某番組で放送していました。

食べて痩せられるって、少し安心しましたネ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　gajya