ランニング２０分とＢＣ３０分+ＢＡ４５+ランニング２０分

ランニング２０分で約１８０Ｋカロリー*+２、ＢＣ３０で２５０Ｋカロリー
ＢＡが５００Ｋカロリーで合計１１１０Ｋカロリー消化する。

帰還してＤＲＩが４５０Ｋ、餃子鍋が８００Ｋ、シシャモが６匹で８００Ｋ、
他５００ｋで合計２,５５０Ｋカロリー

最近、体重が増えるはずですよネ～　＾＾

しかし、今日ジムで頬が少しこけてきましたネと上段蹴りが素晴らしいＭさんが
言っていたが～～～どうなっているのかナ＠＾＾

いずれにしても食事制限をしないとネ～～～
６Ｋｇの減量にむけてガンバですネ＠＾＾

明日（日曜日）から等ジムの新曲イベントが始まる。
１日はコリオＭＩＸからで～～～～

ＢＣ３２は７日（月曜日）になります～～～
ＢＪ４１も楽しみ～～～～＾＾