◇ＢＣ２０－７

昨日のＢＣショートのムエタイは２０－７でした。
流れの良い曲で①～②にかけてはシザーズを多用しています。
左ひざ蹴り、シザースで一気に汗が噴出しますネ～

右足前コンバットスタンス
① 前に４つ移動から左ひざ蹴り×２回、ＢＡＣＫ、シザース ４回

② 左ひざ蹴り、シザース１回 ・・・１６回

③ アッパー右・左、右アセンディングエルボー ８回

④ アッパー右・左、右アセンディングエルボー、左ひざ蹴り、左飛びひざ蹴り

フロントスタンス
⑤ 右ジャブ３発、左手で右にアセンディングエルボー×２発 ・・・８回

⑥ 右ジャブ３発、左手で右にアセンディングエルボー、左ひざ蹴り×４発 ヒザ

⑦左側もおこなう

⑧決めは右跳びヒザ蹴り


今日のジム


ランニング×６０分１本
ストレッチ×１本
コンバットショート×１本
キントレ３０分

コンバットはＢＣ２０でした！

ＢＣgajya