寝起きの運動。

おはようございます🎶
稽古6日目
その前に、筋トレ。
そして、ペタペタ

稽古後はラジオの打ち合わせ。
分刻みのスケジュール。
ダイエットだけじゃなく。
体力作りの為にも。
ペタペタ頑張ります🌸

今日も梅雨寒の朝。
体調に気をつけ。
今日も笑顔でピース‼

ダイエット16日目。

こんにちは(^-^)
今日は夕方から稽古。
それまで、筋トレ。
＆有酸素運動
ペタペタは休まず。

毎日60分はやってますぅ。
おかげで、3kg減！
舞台初日まで。
元に戻します🌸
やっぱり継続は力なり。
ですねぇ。
挫けず、やり抜きます‼

粗食節約術。

お嬢とダル君と無事帰宅。
一ヶ月前の血液検査で。
肝機能が悪くなって。
心臓と肝臓の薬2種類だった一ヶ月。
薬の量が増え。
『いやいや』と微かに抵抗するお嬢。
今日の採血結果(^-^)
肝機能は正常に
一安心して。
昨夜2時間ほどしか眠れなかったせいか、電車の中で眠りそうでした（笑）

おうちに帰ると。
我が子達のご飯。
お嬢に心臓の薬を飲ませて。
やっと私のご飯でした。
ペコペコりん😋
今夜はミニ中華丼とスープ
当然、玄米十五穀米ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
これで200kcal。
かつ一食150円😉✨✨✨
粗食で健康に。
そして節約に。


よっし。
これから筋トレと有酸素運動。
今日も頑張ります

みなさまも素敵な夜を

ダイエットに必須。

こんにちは(^-^)
雷ゴロゴロ
雨ざあざあ
いきなり降ってきた豪雨。
お出かけはお預け。

少し遅めのランチ
ダイエットには必要な栄養素。
少しの炭水化物。
GH値が低く、ミネラル、ビタミン、
食物繊維たっぷり
玄米十五穀米
小さな小さな親子丼にして。
ワカメスープをそえて。

これで約250kcal。
玄米は噛みごたえがあり。
満腹感も得やすいですよ～🎶
白米よりも血糖値を上げない。
それも大きな特徴。
緩やかに血糖値が上がる。
だから、健康な方も。
糖尿病の方にも。
ダイエット中の方にも。
お勧め～(((o(*゜▽゜*)o)))

少し胃を休めて。
その後は筋トレと有酸素運動
綺麗は一日にしてならず。

キックボクシングから帰宅。

ただいまぁ。
やっと、帰宅して。
お留守番の2人と。
まったり中
初めてのキックボクシング。
思ったよりも時間が長く。
丁寧に教えて頂きましたぁ
楽しんでシェイプアップ
そして、護身術も。
教わり
これからも継続して。
頑張るぅ*\(^o^)/*
女優の卵として。
必ずプラスになる
この出会いも大切に

皆様。
一日お疲れ様でしたぁ～
今日は、早めに眠り姫へ。
おやすみなさい💤😴😴