筋トレ。

終わりましたぁ。
台詞も覚えて。
あとは、何度も練習。
言い方や感情を変えて。
何度も何度も。
言ってみる。
しゃくらない。
これは私の話し方のくせ。
これに特に注意して。
何度でも。めげずに。
練習あるのみ。
オーディションも近い。
よっし。
頑張ります。

皆様。
素敵な夜を。
そして、夢の中で。
また笑顔でお会いしましょうね。
*・゜゜・*:.。..。.:*・'(*゜▽゜*)'・*:.。. .。.:*・゜゜・*
おやすみなさい(_ _).。o○

ペタペタ終わり。

栄養シェイク飲んで。
1時間有酸素運動。
汗だく。💦💦
程よい疲労感。

よっし。
お風呂入って。
きま～す♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
ゆらゆら。
湯舟で寝ないように。
気をつけて。

今日こそ。
早めに寝る。
そうしよう。
皆様も一日。
お疲れ様でした(^O^)
素敵な夜をお過ごし下さいね。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

有酸素運動終～わり。

ペタペタ。
1時間きっちり。
終わりましたぁ。
眠たい。。。
栄養シェイク飲んで。
寝るかなぁ。

美肌と健康のため。
睡眠はすごく大事。
いつも夜派の私。
たまには。
きちんとゴールデンタイムに。
寝んね。
眠り姫に。

パーソナル栄養アドバイザーの。
杉本さんに怒られそうだけど。
今日は栄養シェイクのみ。
でも、3食。
きっちり飲んでますよ。
ダイエットじゃないから。
ダメだよなぁ。
でも、眠気が襲ってくる。（－＿－；）
明日は、一食はきちんと食べる。
だから許してね。

皆様もゆっくり休んで下さいね(^O^)
おやすみなさい。
素敵な夢で会いましょ^_－☆

ペタペタ。

久しぶりにペタペタ。
いつもなら、1時間。
なぜか、体力持たず。
45分で終了。
やらないよりはいいかな。
有酸素運動。
あと、加圧トレーニング。
両方頑張って。
綺麗になるもん。

いいお天気だけど。
紫外線気になるから。
お家でまったり～。
しながら、台詞の読み。
お歌の練習は。
日が暮れてから。

皆様はどんな休日かしら。
楽しまれているかしら。
たまの休日。
思う存分楽しまれて下さいね。
はっちゃける事も大事ですよ。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

栄養home倶楽部Good time

なかなか栄養バランス。
摂れた食事は難しい。
かつ、食に欲求の少ない私。
一日一食当たり前。
でも、そのせいか。
風邪も熱もでやすい。

そこで。
パーソナル栄養アドバイザー。
栄養home倶楽部。
杉本さん。
やって頂く事に。
なりましたぁ。
栄養シェイク。
美味しそう。




チョコレート。
ストロベリー。
バニラ。
トロピカル。
の4種類。

シェイクで一食に必要な栄養素。
全て含まれ。
一食たったの375円。
そして、カロリー85kcal。
ダイエットの方にもお勧め。

身体スキャンもきちんとして下さり。
全面的に健康と美。
支えてくれます。

朝と昼と夕に一食ずつ。
そして加圧トレーニング。
元気と健康と美。
目指して。
杉本さんのお力も借りて。
頑張ります^_－☆