農産物直売所いくか？と若い同僚を誘って出かけた、生意気でしょうがないが２０歳以上もン離れていると、そうなんだねーって、張り合う気も起らないし、割と楽かも、このままじゃいけないんですよって、若さゆえいろいろ悩みもあるようだ、
小学生の時からずっと片思いなんですよ、そんなことまで話してくるとは自分に心を許しているということなんだろうか、
あっそぉ！それで？って終わらしてしまうけどね、明日からは別の班に移動になってバイバイ、もう買い物も連れて行けないね。
他のメンバーとうまくやってよ、
休みの日は外に出て誰かに会わなくちゃ、
O peso de hoje 今日の体重78.0k
Café da manhã 朝食
早起きしてファミマカフェ
直売所でこんにゃくの唐揚げ見つけて触ってみたらまだ温かい！！
思わず買ってしまった、
半分食べてもらったが、お腹に来るね。
Almoço 昼食
卵の駅だとかいうのが前から気になっていたので、行ってみた。
いい卵みたい、普通においしい卵かけごはん。
卵食べ放題だけどご飯おかわりなしではちょっと微妙かな、
ヘルシーでおいしいけどね。
それにしても３５０円、安い。
Jantar 夕食
ワンプレートこれで行こうと思うんだな、玄米を中心に野菜が取り囲む。
＠今日の体の状態
食べ過ぎ。
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュース断食※基本的な食事
平日粗食・ニンジン・リンゴジュース
・玄米ご飯
・味噌汁
・納豆
・青汁
・海藻類
・漬物
・野菜
週末ちょっぴり豪華・肉
・魚
・肉魚の２倍量の野菜
注意点*精白していない穀物を利用したものを使用
*なるべくインスタントは摂らない
*ジャンクフードは食べない
*スナック菓子はほどほどに
※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット
