うそ断食は止めにして、普通に暴飲暴食を控え、一生続けられるような食生活を試行錯誤して、ダイエットの達成、健康増進を図っていこう。先週そして今週はストレスで壊れてしまった、最近、異動などでやってきた社員の指導でやっかいな人ばかり回される役どころになってしまった、喧嘩をしたり、来なくしてしまったり、そんな指導役ばかりでなかなか人員が定着せず、一度、指導法を巡って殴り合いの喧嘩をし始めたのを鎮めて指導を引き継いでできるようにさせたのが評価されたのか次々と問題児を当てがわれているが、今回はモンスターだ、先週から教育はじめたが、勤続２０年超えたところの社員、それではやってみましょう、いや今日はやんない、えっ！！毎日お昼前と終業前にはトイレにいくのでよろしく、えっ！！
あっ！そーお、わかりました、それじゃ見ててね、
そうなんだーわかりました、いってらっしゃい、
これをキレずに言ってあげるのがどんなにストレスか
お前！小学生以下だ！と心の中で叫ぶ、
こんな連中ばっかなんだよね
今週２日休みやがった、
少しは反省したのか返事が「アー」から「はい」に変わった
いーやーセンスいいですねー、覚えるの早いですねー
ほめたりすかしたり
ご機嫌とってとりあえず居てもらう
飲まずにはいられない
食わずにはいられない
でもあと一日我慢すれば解放される。
O peso de hoje 今日の体重78.8k
Café da manhã 朝食ニンジン・ごぼう・鶏肉炊き込み玄米おにぎり
味噌汁
Almoço 昼食ニンジン・リンゴジュース
ニンジン・ごぼう・鶏肉炊き込み玄米ねこまんま
Jantar 夕食
ニンジン・ごぼう・鶏肉炊き込み玄米ねこまんま
＠今日の体の状態
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュース断食※基本的な食事
平日粗食・ニンジン・リンゴジュース
・玄米ご飯
・味噌汁
・納豆
・青汁
・海藻類
・漬物
・野菜
週末ちょっぴり豪華・肉
・魚
・肉魚の２倍量の野菜
注意点*精白していない穀物を利用したものを使用
*なるべくインスタントは摂らない
*ジャンクフードは食べない
*スナック菓子はほどほどに
※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット
