大量に発生するジュースカス、処分に困っていた、高価なニンジンだし、捨てるのはもったいない、
かといって保存し始めるとすぐ冷凍庫はいっぱいに、
ジュースにこだわらずスープでもいいことにする、
環境にもお財布にも体にもいい。
O peso de hoje 今日の体重71.0ｋ
Café da manhã 朝食
ニンジンポタージュスープ・ブルーベリー酵素ヨーグルト
Almoço 昼食
ニンジンポタージュスープ
Jantar 夕食
ニンジンポタージュスープ
考えろ！集中しろ！＠三度目の断食２日目の状態（最悪状態MAX10、10段階評価）
・脇腹の痛み…8
・睡眠（時間）…5
・膝の痛み…7
・眼精疲労…7
・膨満感…6
・頭皮の状態（荒れ、痒み）…8
・疲労度・だるさ…7
・手足の痺れ…6
・顔の痒みタダレ…7
・背中の湿疹…7
・肩こり…8
・大きな鼻糞…6
・便（1下痢・2軟便・3普通・4硬い・5便無し）…5
・筋肉のつり（1あり・2無し）…2
・筋肉痛…0
よく観察しよう！
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！2週間の断食、ジュース断食は１週間。
通常日ニンジン２本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト。
土日はニンジン一日２本分のジュースのみ。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標：十月十九日までに62ｋ（2か月間）必達！！
まだできる。
