普通に朝起きて昼間働いて夜寝る、そんな普通の生活がしたい、交代勤務はやだね、すっかり日が落ちて月明りの田圃道を自転車で走りながら思った。
O peso de hoje 今日の体重70ｋ
Café da manhã 朝食ニンジンジュース
Almoço 昼食
おっと断食中だった。。。。
100円ショップのカシューナッツ42ｇ食べてしまった。
この後、激しい空腹に襲われる。
Jantar 夕食
無農薬ニンジン10ｋ注文したら、思ったよりはやくきてしまい。
来るまでの繋ぎとしてスーパーで買ったニンジンをすべてジュースにした。
冷蔵庫が人参貯蔵庫になってしまった。
昨日の脱水が効いたか、大台直前まで減ってた。-7ｋ減、今朝までガスで腹パンパンで参ったけど、昼間掃除洗濯しているうちに治まった。ジュース断食は実質明日まで、明後日の夕飯から補食期間。＠断食十三日目の状態
・良く眠れました。
・脇腹の痛み消えた。
・膨満感。
・膝は痛いが許容範囲。
・顔のただれもあと少し、かゆみ。
・疲労感、だるさ。
・眼精疲労、焦点が合わせづらい、目が動かせづらい。
・便はいつもゆるい。
・舌苔がついている。
いろいろ楽になってきている。
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！３週間の断食、ジュース断食は２週間残り１週間は補食期間。
次の断食の計画を立てる。
