※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/41秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 52回/右: 53回
Back Lunge(W):
実回数: 15回
Side Lunge(W+D):
実回数: 33回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 52回
Wide Squat(W+D):
実回数: 51回
Leg Open(B):
キープ: 41秒
Middle Kick(W):
実回数: 左: 62回/右: 60回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 78回/右: 82回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 75回/右: 82回
Hindu Squat(W):
実回数: 34回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 33回
Leg Carl(W+D):
実回数:左: 92回/右: 92回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 88回/右: 86回
Hip Up(W):
実回数:左: 96回/右: 92回
Hip Lift(W):
実回数: 140回
Calf Raise(W+D):
実回数: 120回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 105回/右: 103回
Back Kick(W):
実回数:左: 87回/右: 82回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 49回/右: 45回