※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/40秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左:48 回/右: 49回
Back Lunge(W):
実回数: 15回
Side Lunge(W+D):
実回数: 28回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 52回
Wide Squat(W+D):
実回数: 52回
Middle Kick(W):
実回数:左: 61回/右: 60回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 75回/右: 73回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 75回/右: 77回
Hindu Squat(W):
実回数: 31回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数:33 回
Leg Carl(W+D):
実回数:左: 92回/右: 92回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 89回/右: 88回
Hip Up(W):
実回数:左: 90回/右: 85回
Hip Lift(W):
実回数: 127回
Calf Raise(W+D):
実回数: 117回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 101回/右: 101回
Back Kick(W):
実回数:左: 89回/右: 79回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 45回/右: 44回
Leg Open(B):
実回数: 40回