小雨。明け方？かな？凄い雨音やった。
９時前起床。
ハンバーガって４００キロカロリーもあるんだね。
そのまま寝てしまった。仮眠。
昼前に用意用意。
１３時半に韓国料理屋さんへ。「明洞」
本場の方がされてるお店です。
ＳＹちゃんとＹＫＥちゃん。
ランチにしてみた。良くシステムが分からないｗ出来たてのお店なんで模索中？
８８０円ビビンバ。（サラダと小鉢が付きます）私混ぜ方を指導されるｗ
ＹＫＥちゃんは汁辛そうでした。
海鮮チジミ８８０円も頼む。ピザみたい。美味しいなー。汗出てきます。
あ、三線の人が居た。
お店１４時までなんだけど半まで居たかな？
美味しかった。。今度はサムタゲンだね。
お茶しに「チルカフェ」へ。本当に住宅街だ。。知らないと行きつけないわ。
お客は２人。空いてなかったのでカウンターみたいな席に。
珈琲（フレンチ）とチーズケーキ。
オサレな空間ですなぁ。
途中ソファー席に異動して、マッタリ。閉店１８時前までいてしまった。。
最近のジムの話ばかかりしてすんません。
本当は「猿」見に行く予定だったんですが２１時５０分代しかないので断念してました。
私はその後ジムへｗあぁまた受付に店長が居るｗまた今日はどうするんですか？って質問がｗ
適当に答えて中へ。人少ない。ストレッチ場所も使えるなー。ストレッチじっくりして。
筋トレ。結構１５キロで大丈夫になったなー。肩はやっぱ出来ない５キロがちょうど。
２回目の背中の奴しようとしたらイントラが大丈夫ですか？って聞くので一回やってるんでって答えてやったら間違ってたｗｗ頭の後ろにおろすんだね（一度断ってるだけに恥）
やり方教えてもらったので良しとしよう。道理で前回背中？って感じだったわｗ
ランニングマシーン歩きます。負担５・５にして５キロにして。２０分程歩き１７０キロカロリー消費。１９時半にあった「ヨガ」へ。靴も靴下も外します。私は時計も。
Ｏ幡先生でした。暗くして外のカーテンも〆切り。
結構な人数受けてた。やっぱり前の２名の先生ともやり方が違う。最初はストレッチみたいな。呼吸法とか。こないだの先生やってたのも太陽礼拝だったよ。今回は動きまだゆっくりだった。
てか背中で足もつの（弓のぽーず）出来なくて激しくショック。。堅くなってる。前は出来たのになぁ。形をなんとなく創り参加してみる。鏡で丸分かりだ。。
瞑想的な呼吸してる時に先生が心をひらいてーとか語り入るんですが、ちょっと宗教ぽい。
結構汗かく。先入観かもだけど運動上りの人だなぁとボクシングから入ってる人みたいなんで。
次は「らくらくステップ」
迷ってたのですが、行かないかなぁと思ったところでＡＹＭさんに遭遇。やっちゃいなよーって言われて参加しました。後ろの方に。
スタジオ、ステップボード４０台置けるらしいのですが一杯だった。ギリギリでＫＢきたけど入れなかったものな。。
エアロな動きを台使ってするみたいな。
左のスーパーマンがいつも右足から上がってしまう。。うう。男の人も多かった。
汗だくです。何度か水飲み（その時も足ふみ）
終了です。なんかイントラに言われるがままに動く私たちって一瞬思ったりした。
考えるな感じろ、ですか？
出る時ハイタッチなんですｗ
へろへろでしたがエアロバイクへ。２１時１５分過ぎ。
ゆっくり漕ぎ、ＮＨＫの「松下むめ物語」観ました。最終回です。あっけない終わり方ですやん。
着物はいいなー。
２２時半になってました。人すくなくなってる。気がつけばＡＹＭさんもＫＢもいない。。
今回はお風呂に入りました。この時間お風呂多い。。
あ、今日はお水飲むトコにレモンありました。
次回は背筋も鍛えるか。。休むと一気に駄目だなぁ。
外は雨降り。
２３時に帰宅。セブンイレブンの野菜炒め美味しいやん。
