１０月１１日火曜日☆

曇り。靄。
凄く外が白く煙ってた、日中。
お茶っぱが無いので紅茶を延々飲んでるわけですが、夕方に吐きそうになった。
茶っぱどうにかして持って行かな。
今日はなんだかいい日だったなぁ。
タカオさんの顔も見れたし。
月末のお弁当屋も決まったし。
出張富山のお昼も決まったし。美味しそう。
夕方にステーキとかの映像は危険きわまりないです。
ＴＬで「ボーダー着る女の９５％はモテナイ」。ボーダー率ハンパないんだけどｗ
ボーダーの所為にしちゃいけないねｗ
あ、ｋＢがたまたま来たのでジムの話する。
ＡＹＭさんも顔出してくれたので話する。日曜日だけ行ったらしい。
相変わらずネットで運動系の調べ。
ヘルシアは腎臓肝臓に悪いのか？水で薄めようか？
分食がいいとかもあったのでおにぎり買ってジムの前に食べる。味がしない。売店のおにぎりは微妙だ。。
今日はジムに１８時頃に到着。
シューズ買いました。２９８０円です。頼りないと思った若者イントラが靴見てくれました。
これで足痛くないぞー。
ストレッチなんとなくして、ランニングへ。歩くんだけど。５負担、５キロで。
４０分歩き。２５０キロカロリーだったかな？もっと歩くつもりだったのですが、１９時からストレッチ教室が始まるって事で参加。
３人だけだった。前にストレッチ写真だけ見ても分からないって言ったので改善されたのかな？
多分前に言ったイントラのＴＤさんが教えてくれた。
２０分。ストレッチボート？使っての骨盤運動です。
気持ちいいなー。コレ欲しいわ。上下運動が写真じゃ分からない感じだった。ちゃんと教えてもらって良かったなりよ。。有難う。
筋トレへ。お腹です。１０回１セット。少し休み、もう１セットがいいらしい。（これもＴＤさん教えてくれました）続けてするもんでもないんだね。
二の腕、肩、モモの裏をしてみた。
その後、有酸素運動だ。でシンクロです。さんま御殿見つつ。
負担３で。これも４５分程。２６０キロカロリー。
２０時４０分からヨガ。初心者用。
静かな音楽。男の人がイントラでした。そんな痛くも無く。呼吸呼吸だ。少しパンツが下がり気味で後ろの腰が気になりましたが、誰も見ちゃいないし。
気持ちいい伸び具合でした。無理もせず。これだったら出来そう。。
最後は「ナマステ」で終わります。
２１時３５分終了。なんだかまたまだ運動したりない気もしたんですが。週の初めだし我慢我慢。
帰ります。汗はかいてますし。
２０時から客が一気に増えますなー。マシン一杯だ。
ちょうど出ていく時にＫＢが入ってきたよ。忙しいのかなぁ。時間ズラしてるのか？ＡＹＭさんもだけど一度家に帰れる近さの人が羨ましい。
２２時頃に帰宅。程良い疲労感かな？
肉食いたかったのに朝残してたチキンナゲットが無い。。
ショウガ無く、豆腐食べる。かぼちゃスープと。たんぱく質が欲しい。炭水化物はいらない。
明日も何事もありませんように（祈）