running（11/29）

7月以来のrun。

ここのところ自転車トレばかりで走ってなかった。

もともとは奥多摩FP2トレも考えていたが、昨日の夜に寒いしなーと
迷っているところに昨夜相棒の友人mikiちゃんが泊まりに来ることになり、
これを自分の中の理由にして、奥多摩トレはほぼ中止。

そして、朝起きたら8時。天気が良さげ。

井の頭公園までrunning。

ルート：高井戸～井の頭公園～高井戸

□suunto data （全体）
・distance/time　：　9.84km/00:55:37
・speed ave/max　：　10.6/12.4(km/h)
・heartrate ave/max　：　151/169(bpm)
・Calorie　：　475kcal

□LAP DATA（往路）
・distance/time　：　4.64km/00:25:37
・speed ave　：　10.9km/h
・heartrate ave　：　147bpm

□LAP DATA（復路）
・distance/time　：　4.52km/00:24:29
・speed ave　：　11.1km/h
・heartrate ave　：　161bpm

running（7/8）

平日run！！

今日は気分転換にいつもとは逆方向に走ってみた。目指したのは井の頭公園。
先週の土曜のrunと比べると体は全然かるい。体調次第でここまで違うのか。

ルート：高井戸～井の頭公園～高井戸　（神田川沿い）

□suunto data （全体）
・distance/time　：　9.21km/00:50:27
・speed ave/max　：　10.95/12.26(km/h)
・heartrate ave/max　：　153/165(bpm)
・Calorie　：　632kcal

□LAP DATA（往路）
・distance/time　：　4.49km/00:24:40
・speed ave　：　10.91km/h
・heartrate ave　：　146bpm

□LAP DATA（復路）
・distance/time　：　4.72km/00:25:46
・speed ave　：　10.98km/h
・heartrate ave　：　160bpm

running（7/4）

昨日、終電まで飲んでたが、休んでいかんとがんばってrunning。
神田川沿いを高井戸から環七までを往復するいつものコース。
しかし、体が重い、いつもより明らかに重い、昨日飲んだからか？美しが終わって気が抜けてるのか？復路は30分を越えてしまった。。

まぁ、こんな日もあるか。

□suunto data （全体）
・distance/time　：　10.01km/00:58:07
・speed ave/max　：　10.35/16.23(km/h)
・heartrate ave/max　：　158/165(bpm)
・Calorie　：　764kcal

□LAP DATA（往路）
・distance/time　：　4.95km/00:26:51
・speed ave　：　11.05km/h
・heartrate ave　：　157bpm

□LAP DATA（復路）
・distance/time　：　5.06km/00:31:09
・speed ave　：　9.75km/h
・heartrate ave　：　160bpm

running（6/24）

初の平日runningに成功。

ま、成功と言っても自分のやる気次第でどうにでもなるもんだが、、、
とにかく帰宅が早かったので、このチャンスを逃すまいと、すぐに着替えて、30分弱走る。距離は短いが満足。


□suunto data （全体）
・distance/time　：　4.67km/00:23:56
・speed ave/max　：　11.71/12.92(km/h)
・heartrate ave/max　：　159/173(bpm)
・Calorie　：　295kcal

□LAP DATA（往路）
・distance/time　：　2.32km/00:12:00
・speed ave　：　11.59km/h
・heartrate ave　：　150bpm

□LAP DATA（復路）
・distance/time　：　2.35km/00:11:55
・speed ave　：　11.83km/h
・heartrate ave　：　168bpm

running（6/13）

久々にrunning！

12時過ぎの暑い時間に出発。
いつも走ってる神田川沿いを高井戸から環七までを往復。

□suunto data （全体）
・distance/time　：　10.05km/00:56:26
・speed ave/max　：　10.69/12.33(km/h)
・heartrate ave/max　：　161/171(bpm)
・Calorie　：　710kcal

□LAP DATA（往路）
・distance/time　：　5.02km/00:26:57
・speed ave　：　11.18km/h
・heartrate ave　：　156bpm

□LAP DATA（復路）
・distance/time　：　5.03km/00:29:29
・speed ave　：　10.24km/h
・heartrate ave　：　165bpm

running(5/23)

昨日はsuuntoが届き、使い方をざっと確認し、さっそくフットポット＆コンフォートベルトを付けてt3cとともに走った。

ルートは、
高井戸～（神田川沿い）～環七～（環七北上）～青梅街道～（青梅街道下り）～新高円寺

大蔵さんの「自然食」まで走りました。お店には、大蔵さん、喜美子さん、oguraさん、junさんがいました。お昼ご馳走様でした。oguraさんは初めてお会いしました。junさんは一度お会いしているようなしていないような。。すいません。

suunto data （高井戸～自然食）
・distance　：　6.51km
・time　　　：　37.38.3
・avg speed　：　7.66km/h
・max speed　：　11.42km/h
・消費カロリー　：　476kcal
・ビーク心拍数　：　163
・平均心拍数　　：　139

平均速度と平均心拍数はおかしいかも。まだ使い方がわからず、自然食での休憩中に止めたはずのストップウォッチが動き始め計測されてしまった。。そこのラップだけ外したりとかどうやるか不明。

帰りも計測したが、途中ガラージュ高井戸に寄ったりして、計測がむちゃくちゃになってしまった。

running(5/16)

今日は午前中running。

mizukix＆tomoちゃんと一緒に小金公園まで行って帰ってきました。2時間ちょっとくらいだったかな。

running（5/3）

今日は久々にrunning。

午前中に神田川沿いを走る。がんばって環七も過ぎ、中野区まで入って折り返し。
調子良かったので折り返してからペース上げたら一気にバテた。。

start ： 9:45
finish：11:00
distance：10.5km

走り終わってからは膝が痛い。アスファルトの上はやっぱり足に負担かかるのか、走りこめば解消されるものなのか、走り方が下手なのか、膝が悪いのか、なんだろうな。

running（3/28）

昨日は、久々にランニング。

11時過ぎくらいから近所に住むガイドさんmizukixさんとtomoちゃんの3人で神田川沿いを井の頭公園へ向かってrun。

走ってみると以外と近い井の頭公園。公園内では、花見宴会を狙ってもの凄い人の数。ブルーシートを広げて陣取り合戦してました。公園内も走り、ジブリ美術館の脇も走り、高井戸に帰ってきました。

良い天気のなか1時間半くらい3人で走り、気持ちいい時間でした。

running＆bikeアイテムとして、GARMIN「ForeAthlete405」が欲しい。いや、sunnto「t6c」と迷う。

ランニング

早速、今朝からランニング。

昨日から相棒の友達みきちゃんが泊まりにきてますが、そおっと朝8時に起き、下はCWX＋ショートパンツ、上はキャプリーン＋普段山で着てるモンベル。9時スタートで10時過ぎまでRUN！！無理せずゆっくりと神田川沿いを都心方面へ。30分弱で、だいたい4km走ったくらいで折り返す。ここまで順調。まぁ、ゆっくりだし、体力的には問題なし。

ただ、折り返して1kmくらい走ったあたりから、股関節が軽く痛い。。（笑）普段走ってないし、いきなりちょっと距離延ばしすぎたか？そんなことないだろ。ということで、折り返してからは1km走って、1km歩くを繰り返し、無事帰宅。

sunnto「t6c」買わなきゃだなー。高いなぁー。

こんなサイトあるんですね。
http://www.mapion.co.jp/route/

ランニングシューズ

首ヘルニアなんて関係ない。病院のあとは、ランニングシューズを買いに行きました。
ちょっと走ってみたい、そんな気持ちが最近芽生えたので、無駄にせず実行しましょう。ということで、ランニングシューズを買っちゃいました。

渋谷「ART SPORTS」に行くと大量のランニングシューズが、さっぱりわからないなか、各社のエントリーモデルをいろいろと試し履き。結果、一番足にフィットしたASICSの「GEL-DS TRAINER14」なるものを購入。