どんぐり

風がとても冷たくなって外に出るのも億劫な時期になってきましたね

皆さま、風邪は引かれていませんか??


そんな寒い中でも元気な保育園の子供たちが取ってきたどんぐりを使って、オカレモンと置物を制作しました

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これを見て、少しでもホッコリ暖かい気持ちになっていただけたら嬉しいです

ツリー

早いもので11月ももうすぐ終わりそうですね

早速、当センターでもクリスマスツリーを飾りました

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一気に気分が盛り上がりますね

皆様は今年のクリスマス、どのように過ごされるのでしょうか

私は・・・食事をクリスマスっぽくするくらいの予定です

☆★バースディ★☆

先日、下の娘が無事に1歳の誕生日を迎えることが出来ました
当日は平日だったので週末に私の実家でお祝いをしました

その日は朝一で写真館に行き、バースディ写真とついでに年賀状の写真を撮りました
愚図られながらも、貸衣装を着せてはあやしながらバシャバシャ撮りまくること1時間強

で、撮った写真からお気に入りを選んで注文するのですが・・・
撮ったら撮った分全て欲しくなるものです
まんまといっぱい買いました
お会計を聞いて、今後更なる節約を胸に誓ったことは言うまでもありません


そして、夕方家族がそろってから、名前をいれた一升餅を背負わせました


上の息子のときは号泣だったのでその覚悟で背負わせてみたところ


あれ？？
泣くどころか遊びはじめてる・・・


重いはずなのに
どっしりした子になるのかしら

あとは頂いたお祝いでおままごとセットを買いました


まだきちんとした遊び方は出来ないけれど、兄と一緒に遊んでいる姿は微笑ましくニヤニヤしながら眺めています


今後、遊び方で成長を感じていけそうです


それにしても、月日が経つのは早いですね
特に、子供を出産してからそう感じることが多いです
後悔のないよう歳を重ねていきたいなとふと思いました

もうすぐクリスマス・・・１２月はすぐそこですね～

はやいもので・・・もう今年もあとちょっとですね

ハロウィーンが終わり、街は急にクリスマスモードになって

きました

今まで寒い季節が好きだった体が、去年から急に寒さに耐えられなくなり・・・

夏が恋しいです


普段から特に運動もせず、すぐ息切れ・・・

寒さに負けてる自分はイヤだぁー

という事で、美容医療センターで同期のしょうママと一緒に

ランニングをする事にしました～



話は盛り上がるけど、実際に続くのだろうか・・・

お互いに、怠けるなっと思ったので、思い切って委員会を作っちゃいました

その名も

有酸素運動推奨委員会

毎日走る走る前に必ずお互いメールする

・・・と決めて１週間前から走ってます



朝起きてすぐ家を飛び出し・・・

まだ始めたばかりなので・・・とりあえず家の周りを１０分（笑）

今日はなんと１３分も走りました！！



私たち、これでもホノルルマラソン目指してま～す


皆さん知ってました？

ホノルルマラソンは１２月に行われているんです

今年もあとちょうど一ヵ月後位です

完走すると、完走Tシャツ貰えるんですよぉ～

しょうママが今日走ったのか・・・メールが来てないから不明ですが

有酸素運動は大切ですからね



ある雑誌に・・・

わずか２分でも効果ありランニングで驚く脂肪燃焼体質になれる

とありました。

スタミナ不足が死を招く有酸素運動と死亡率の関係・・・

心肺機能が低下して、スタミナ不足でガス欠状態。息切れする自分が情けないと感じる

のは一時期の事。

ところが長い目で見ると、とても深刻な結果につながっていくそうです。

１日の歩行時間が３０分のグループに比べ、歩行時間がそれ未満のグループは循環器系の

死亡リスクが１．３５倍増加するという結果が出ているそうです。

スロージョギングを１０分、１日３回。これだけで動脈硬化や心筋梗塞などによる

死亡リスクを回避できるそうです


亀さんも一生懸命・・・




前だけを見て前進しています

目指せホノルル

見た目が若いと長生きする

事実なんです!


そして、本のタイトルなんです！




当院のアンチエイジングドックの顧問である川田浩志先生がまたまた執筆されましたのでご紹介です！！


前作は「脳」がテーマでしたよね～
前前作とともにかなりインパクトのある表紙でしたが、今回はオトナシメな印象です（老舗の筑摩書房だからでしょうか！？）。

しかし、内容は、最新エビデンス（科学的根拠）満載の充実ぶりです！！


みなさまの読書欲がそそられるように以下、ポイントの抜粋です！！


１、毎日お酒を飲む！

２、和食よりスゴい地中海食！

３、有酸素運励はボケを防ぐ！
　
４、タバコを吸っているのは、喫煙者本人のせいではないかもしれない！
　　先日、税がアップされましたね。これを機に禁煙にチャレンジしている方は多いはず。ぜひ参考にしてください！

５、「見た目」が若いほど健康というのは本当か？！
　タイトルの部分ですので、ちょっと書いちゃいます！
2009年の年末になって、ようやくその問いに対する明確な答えを示してくれる調査研究結果がBMJという権威ある英国医師会誌に発表され、実際に「見た目」が若いほうが長生きというのが事実であることがわかったのです。
この調査研究のすごいところは、同じ遺伝子をもった双子同士の「見た目」年齢と生存期間との関係を明らかにしたことです。
つまり、遺伝学的には同じ人たちでも、その後の生活習慣によって「見た目」年齢に差がつき、ひいてはこれが寿命にも反映される、ということがわかったのです。

６、ウォーキングだけでは足腰の老化は予防できない
　
７、長生きするには「腹七分目」！…長寿遺伝子を作動させる3つの方法とは？？？
　米国ウィスコンシン大学の研究グループは、動物学的に人間に近いアカゲザルというサルを、10歳になった時点から摂取力ロリーを70%に制限して飼育してみました。その結果、アカゲザルの平均寿命である27歳を迎えた時点で、カロリーを制限して飼育したサルは、自由に摂食させて飼育したサル(コントロール)に比ぺて「見た目」がはるかに若々しく、がんなどの加齢と関連のある病気の発症率や死亡率も明らかに低いことがわかりました。

８、人間関係を見直して、長生きネットワークを形成する！！！


　最後はちょっと衝撃的ですよね！

　などなど、１５のルールがわかりやすく書かれています。


　ちょっと、読みたくなってきたのではないでしょうか！？


さて、最初に出てきた「地中海食」に関して、川田先生はホームベーカリーとジューサーを上手に活用し、経済的にも負担にないことを証明しています。
実際に写真も掲載されているのですが、YouTubeにその模様もアップしてらっしゃいますので、ぜひ川田先生のブログからみてみてくださいね！


見た目を若々しく保ちたいなら必読です！
ぜひ、みなさんも手にとって読んでみてくださいね！！

最後に、川田先生にお会いし、受診されたい方！
当院のアンチエイジング外来は第4土曜日となっております。

予約は海老名メディカルサポートセンター・ヘルサックで！

45歳の川田先生！！
お若いですよ～