睡眠がうまくとれません

２１：００に寝て、２３：００に起きました。


覚醒という感じです。


何故かお酒を飲まないと、連続睡眠がとれません。


導入剤を処方してもらおうか？


そのほうがよさそうだ。


導入剤って寝てるというより、睡眠の状態をつくってるという感じで、熟睡感はない。


心は動いてて、脳は寝てるという感じだ。


あまり、気色のいいことではない。


なしで、寝れるのがベターなのだが。


お酒を飲むと１２時間とか連続睡眠がとれる。


医者にいうと違うというが、そうなのだ。


この半年くらい睡眠のつなぎ合わせでいきてるから、働き出しても習慣がぬけないで、疲れがとれないのだろう。


今日は昼寝を３０分に抑えて頑張ったのだが。


多分、４時くらいまで寝れない。


あと、３時間睡眠だ。


ふてくされずに、ねてみるか？