レッスン ５

有名な曲なんですね。

BYE BYE BLACKBIRD。

今日の練習曲でした。

勢いよく吹かないと音が出ないので、元気よく吹いて来ました。

YouTube で聴いてみたら、哀愁のある曲でした。
ジャズは、Take ５しか知らないのよ。

ジョン・コルトレーン。
名前聞いた事あります。
1956年の演奏？
生まれてませんがな。

次回は、組曲「惑星」より木星。
これは知ってるぞ。
予習しとこう。

エクササイズ ４

いつの間に。

一人でトレーニングを行えるよう最初の３回インストラクターが付きっきりで指導してくれる、First Action Program が昨日終了。
今日からは独り立ち。
フィットネスの記録用シートが冊子になっていているんだが、トレーナーの名刺が入っていた。
いつの間に入れたんだ。

ほう、趣味：筋トレですね。

さて、３回に分けて学んだエクササイズをすべてこなすのが今日の予定。

まずは、トレッド・ミルで身体を温める。
以下今日のメニュー

クランチ
バックエクステンション
レッグアダクション
レッグアブダクション
BOSU
　ステップアップ
　ランジ
レッグカール
レッグエクステンション
アブドミカル

詳細は日を改めて紹介して行きましょう。

疲れた。

エクササイズ ３

ＰＣ不調対応の合間にジムに行って来ました。

器具説明最終回です。

トレッドミルって言うんですか、歩いたり走ったりする奴を使ってウォーミング・アップ。

今日は所謂マシーンを使わないトレーニング。

半分に切ったバランスボールで踏み台昇降。
意外に効きますな。

ストレッチもやってみましょう。

前屈。
曲がりません。

足開いてみましょうか。
開きません。

足裏を合わせて引き寄せてみましょう。
寄りません。

今日の収穫
柔軟性が全くない。

明日のトランペットレッスンの後、再度挑戦する予定。