こまめな簡単ストレッチで肩こり予防 ≧(´▽｀)≦

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仙台市青葉区 こまめな簡単ストレッチで肩こり予防≧(´▽｀)≦

我々にとって最も身近な症状のひとつといえるのが「肩こり」で、女性が訴える症状の第1位になっているほどです。しかし、決定的な改善法が見つからないで、悩んでいる人は多いことでしょう。肩周辺の主な筋肉として、僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋の3種類があり、本来はバランスよく収縮と弛緩をくり返しています。しかし、長時間同じ姿勢で作業をしたり、精神的なストレスが加わったりすることにより、筋肉の緊張が続いて硬くこわばり血流が低下します。
その結果、疲労物質が内部に溜まってしまい痛みや不快感を感じる肩こりになるのです。ですから予防に大切なことは、「筋肉が緊張した状態を続けない」ということです。そのためには、帰宅後のケアよりも仕事中などに「こまめなケア」をすることが大切です。ちょっとした合間に肩を上下に動かしたり、前後に肩を回したり簡単なストレッチをすると効果的です。肩周辺の筋肉のバランスが崩れて筋肉に負担がかかる前に、簡単なストレッチをして肩こりを予防すると良いでしょう。(-^□^-)

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