スケーター風ストレッチ 骨盤を引き上げる 中殿筋（ちゅうでんきん）の力をつける

スケーター風ストレッチ



骨盤を引き上げる 中殿筋（ちゅうでんきん）の力をつける
　手を壁につけて立ち、左脚を前に出す。右脚は足の甲を床につけながら左に滑らせ、体の重心を壁にかける。体勢が下がるにつれて、右脚の太もも外側とお尻の上側が気持ち良く伸びるはず。手足を入れ替えて、反対側も同様に。



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