今日の1ポーズストレッチ ＞ 抱え込みストレッチ ≧(´▽｀)≦

太もも裏を伸ばして腰痛解消にも効果！ (-^□^-)

　あおむけになってひざを立て、右の足首を左ももの上に置き、脚で「4」の字をつくるように、右のひざを外側にしっかり開く（写真・左）。左ももを抱いて、胸元に引き寄せる。右太ももの裏側に効いていればOK（写真・右）。手足を入れ替えて、反対側も同様に行う。(*^▽^*)





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