『スポーツクラブ』

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　Ｎｏ９１０）　『スポーツクラブ』
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■　２００８年に７３ｋｇから６１ｋｇまでダイエットをしました。
　　食事制限とスポーツクラブ通いで、３ヶ月で目標達成しました。

　　６１ｋｇ台になったのは、高校以来の体重なので、
　　本当に細くなったのです。

　　嫁のズボンもラクラクはけてビックリしました。…

　　あれから、３年！！

　　気がつくと、

　　７０ｋｇ台に、体重が戻ってしまいました！！！！！！！！


■　「やばい！」

　　６５ｋｇを突破し、

　　６８ｋｇを突破し、

　　１２月に７０ｋｇに！！

　　ヤバいな～とは思うのですが、
　　運動をしたり、ダイエットしようという気に
　　なかなかなれないわけです。

　　理由は、寒いからです。

　　以前ダイエットしたのも夏です。

　　暖かいと、「運動しよう！」という気になれます。
　　ところが、寒いと運動なんかしたくないわけです。

　　そのうえ、年末年始は何かと食べて飲んでしまいます。…


■　年末に２０１２年の目標を決めました。
　　無理なダイエットはしないで、
　　６５ｋｇまで、運動で痩せようと決めたのです。

　　ところが、２０１２年になってから
　　なかなか運動に行っていなかったので、
　　１３日に己の尻を叩いて、今年最初のスポーツクラブへ行きました。

　　４５分のウォーキングと、ベンチプレス５０ｋｇとレッグスクワット８０ｋｇ
　　ライイングトライセプスエクステンション３０ｋｇリバースカール３０ｋｇ
　　意味分んないでしょう！？
　　一時期ハマったので、…。
　　
　　その後で、サウナに水風呂×２回、風呂に入って締めは水風呂で、
　　久々に気持ち良かったわけです。
　　
　　これを継続しよう！！
　　そう、心に誓いました。


■　１５日が筋肉痛のピークでした（笑）！
　　０歳の娘が胸をペシペシして遊んでも痛いのです。
　　４歳の息子が胸をふざけてパンチすると、
　　思わず手が出てしまいそうになるぐらい痛いのです。…

　　不思議なもので、筋トレをする人間にとって、
　　この筋肉の悲鳴が、非常に快感なのです。

　　「筋肉が太く強く回復しているな～」と、ニタニタしたくなるのです。

　　でも、１回だけでは、逆に体重が増えてしまいます。
　　筋トレをスタートすると、体重が増え、体脂肪率が落ちます。

　　筋肉量が増え、脂肪が減るのです。

　　継続すると、体重も減ってきて、
　　体脂肪率も落ちてくるのです。
　　今まで、さんざん繰り返しよくわかっています。


■　昨日もスポーツクラブに行きました。
　　子供たちを風呂に入れてから出かけました。
　　決めた通りのカリキュラムをこなし、
　　サウナに入って水風呂！

　　これが、極楽！極楽！と言う感じです。

　　水風呂の温度は１８℃です。
　　サウナ上がりに、水を足、肩、頭とかけるのが、
　　一番寒さを感じるときです。

　　それをやってから、水風呂にはいると、
　　妙に気持ちいいのです。

　　これだけのために通ってもいいと思えるほどです。


■　３月ぐらいには、６５ｋｇまで体重が落ちている予定です。
　　問題は継続できるかどうかです。

　　今年は、週に３回という計画です。

　　以前は、毎日通っていましたが、
　　さすがにそれは難しいので、

　　週３回定期的に運動をする。
　　無理なダイエットはしないで、運動で徐々に痩せる。
　　ウエスト周りの余分な肉を排除する。

　　これが、今年の目標のひとつです。


■　今年誕生日を迎えると５０歳になります。
　　結構いい歳になるわけです。

　　これからは、無理をしないで健康にというのが、
　　いいな～と思うわけです。

　　以前はベンチプレスも１００ｋｇをやったりして、
　　ドンドン負荷をかけました。

　　ランニングマシーンも、頑張って走っていました。

　　それを、負荷は５０ｋｇ、
　　ランニングではなくウォーキングと決めています。

　　太い筋肉ではなく、細くて締まった肉体を目指し、
　　見た目より、健康で長生きを目指したいな～と
　　チョット年寄り臭いことを今年は考えています。

　　『継続は力なり』

　　頑張ろう！



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