パン

はるゆたか
くるみ
きぬあ
バター
はちみつ


ブルーベリーじゃむ、ハム ブロッコリースプライト、たまご、マヨネーズでサンドイッチしていただく。

チアシード入り牛乳、ミニトマト
ハムはあまり食べたくない食品だが。

たんぱく質がたりない。
ここんとこ昼夜逆転がつづきこまったもの。夜眠れない。
みんざいに頼りたくないし。

NHKで（ストレスキラー）
というのを見た。

めんどくさいので以下略
昼夜逆転修正によいかなとおもって



自然光でないので、写真がどうしょうもない。
みせられたもんじゃないが、
サンドイッチは、ぐじゃぐじゃでかっこわりいし。