・・・・・・・・
しっかり降ってます。
今日は「ゴロゴロ」の日決定か
まずは朝ごはん
ブラックペッパーソーセージ＋🥚
ミニトマト＋千切りキャベツ
無花果＋胡桃🍞にとろけるゴーダーチーズ
ヨーグルト＋🍌＋いくりジャム
普通の🍈
食後の300歩運動しましょう～～
今日は3種類のエアロで2700歩でした。
心拍数が上がるUP・Downと両手を上下する運動がめっちゃキツイ
yogaを40分して心拍数をもとにもどしましたが、
うっすらの汗どころか汗びっしょり
流れ落ちる汗でびっちゃびっちゃ
シャワーで汗流しました。
新聞と公報を見ている間に
スマートウオッチ見ると7分の仮眠と表示です。
クイックルワイパーであっちこっちの拭き掃除してる間に
お隣から頂いた「ごーや」1本で佃煮作りました。
茅乃舎のだしの袋破って出汁に。酒・味醂・醤油・酢ちょっと。＋砂糖少々
自画自賛
お米研いでお水に浸したら「もち麦」も投入して30分待ちます。
ガスコンロの「ご飯」のスイッチポンしたら後は待つだけ。
ぴーって鳴ってデジタル画に「１０」と表示 蒸らしtimeですね。
その間に、昼ごはんの準備です。
ちりめん丼
炊き立てご飯＋柚酢＋味付け海苔＋チリメンジャコ＋ワサビ
お昼ご飯の後のエアロはもう少し後にして、ストレッチポールで背骨調整です。
一日「ゴロゴロ」の日の締めくくりは下半身・股関節運動で終了です。
アスリートではないので楽しく・楽しく ちょっとだけ負荷かけて・・・・
プロフィール
-
- 自己紹介
- 自己流で野菜と花を作っています。
最新コメント
- ひろし曾爺１８４０/お昼から☀です。いくぞ～～畑！
- ひろし曾爺１８４０/お昼から☀です。いくぞ～～畑！
- やっちやんへ/お昼から☀です。いくぞ～～畑！
まるで運動教室のインストラクターですね！
心拍数や筋肉への負荷、そして摂取カロリーと消費カロリー計算。
おまけにヨガ知識も豊富と来たら、適任だと思いますがねー。
記事の更新をしない事も多いので、その際は
過去記事でお楽しみください。
ゴーヤの佃煮？！とか思ってたけど、調べて
みたら結構メジャーなご飯の御供なんですね。
私はスライスして塩もみして豚肉と炒めて
などと、随分と苦くない様にしてしまいますｗ
💻：今日の「雨の日曜日・ブログ」を紹介して貰い有難う御座いました＊👍＆👏のブログですネ！
☆彡今日の「にほんブログ村」と「😍＆👍＆👏」にポチ済です。
＊👴：今朝もMyBlogはUPしてますので遊びにお越し下さい＜welcome👇＞
🎥を見て頂いた感想コメントも宜しくお願い致します。
🔶お互いに今週も体調管理をして元気で頑張りましょ～それではまた👋・👋！
よく降りますねぇ~~カビが生えそう( ;∀;)
なんちゃってインストラクターは今日も汗かきながら「盆踊り」やっつけてました(^。^)y-.。o○
きついと続かないので、そこそこに
あ・は・は(^。^)y-.。o○
早速のお立ち寄りありがとうございますm(__)m
ゴーヤをジュースにしたり干してお茶にしたり、
肉詰めにして天ぷらとか？
どれも苦手です(^。^)y-.。o○
うすくスライスして、軽く湯がいて、鰹節＋シーチキン＋マヨネーズ少しでサラダにするのは姉から教えてもらいゴーヤ頂いたらこれやってます。
「う～～ん健康食やぁ～～」と自己満足👏
何時もお立ち寄りありがとうございます。
広島は思い出の地でもありますのでなつかしいです。