火曜日はサークルの日

本日も


元気よく朝ごはん頂きます。

９；３０～walkingエクササイズ

①いち・に・さんのリズムで台の左側に右足乗せて~降りる　反対側も同じ動き
次に、
　　
ニーアップ１回　　　　　　　　　　HP引用


basicステップしながらの「脳トレ」は
片手横へ伸ばす～反対の手を上に上げる～違う方の手を上に～横~上~上~横

台をL字型に2歩～元に戻る

最後はレックカール　(片足をお尻に蹴り上げるイメージ）④回


②
アラベスク(台に上がりながら片足は真横に上げ、両手も横に広げる）⑤回
下りたらマンボ③回
V字ステップしながらの [脳トレ」は
足と同時に手もV字に上げる4回
台から降りて床で4回
今度は台にゆっくり上がりながら足と反対の手を上げたり下ろしたり。

先生が好きな「反対向いてやってみましょう！」のお声がかかります。
同じことしているのに反対向くとストレスかかりますね。

１０：２０～「ヨガ」

　　　　　　　　　　　HP引用


あ～スッキリ