サークル頑張った！畑仕事も超～頑張ったよ！

なのか？なのか？

木曜日は結構ハードなサークルなので朝ごはんは「軽め」を心がけてます。

花粉症に効果があると書いてあったので購入したヨーグルトです。

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９：５０～健美操
今月のテーマ「脹脛」の強化・足指を使う
しっかり歩くには「脹脛・内腿・お尻」の筋肉を鍛えよう！

１１：００～バランスボール

内腿を絞める運動がメインです。
準備運動
小さいボールを内またに挟んで力いっぱい両足で押しつぶします。
両手はクロスして両肩へ、膝をぎゅっとくっつけて屈伸します。

メイン運動の一部
後ろの足を下に置いて
膝を曲げて下から上にポン・ポンと蹴り上げます。この時腿を引き締めて開かない。
これは中々厳しいのでほとんどの生徒がgive up
そこで上半身もをマットに付けて上記運動をします。

今日は暑いので汗が

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一息ついたら「畑」です
名前がえいがです。「ブラックなジョー」ですと。笑えるですろ～(*｀艸´)ｳｼｼｼ
あ！カボチャです。
　

去年初めてなった「プルーン」枯れました。
期待を込めて１枝のみ残して様子見です。多分ダメかと？？？

　　　

びっくりグイミの枝も伐採です。（新芽が出るかと待ってましたがその兆候なし。）
切り口みるとボロボロになって枯れてました。この後、切り口にお薬たっぷりと塗る。

　
残った枝からは花芽が出てます。

頑張り過ぎるとこたえますので今日はここまで。
さぁ～みまわりしよっと。
やっとこさで「蕗の薹」

ボタン
　


　一輪だけ咲いてます「ネクタリン」

　ヒヤシンスゾーン

一輪だけ
ピンクであってほしい

　　　水仙ゾーン

　　

　

ジャガイモでてきたぞ～～


　そうそう、家の「木瓜」咲き始めました。

今日も一日よく頑張りました。