ですがちょっと寒いかな？？？
今日はサークル。早い目の軽めの？朝ごはん出来ました。
大好きなベーグルは雑穀入り
フルーツ＝バナナ・ヨーグルトには🍓
ミニトマト＋チリメンジャコ
9：50～10：50 健美操
東洋医学から始まります。
5月5日までは土用です。この時期は胆経（消化器系）に変化があります。
予防
深い呼吸をする
姿勢をよく（体の側面に小指をつけて、母指球で踏ん張る）
身体を伸ばす
この後、音楽に合わせて動きます。
１１：００～12：00バランスボール
小さいボールを使って、（仙骨＆恥骨）＆（背中）腹筋
バランスボールに両ひじを置く
両足を伸ばす
片足づつマットの外へ広げたり戻したり
バージョンアップは両肘をくっつけての動作です。
有酸素運動（エアロビクス）して筋トレからのストレッチ
片手の上にバランスボールを乗せる（肩の高さ）筋トレが結構いい運動でした。
ひと息ついたら「畑」です。
ジャガイモの土寄せと追肥しました。
サークル友さんから頂いた「ミニトマト」追加しました
先輩の「千果」は
アマリリス咲きました
もうちょいか！
本日のお土産は
今から実取り出します
イチゴの収穫が始まりましたねー。自家栽培の妙！毎日超新鮮なイチゴ最高！
エンドウも嬉しいですねー。こちらではまだ剥き実は販売されていません。
多くの着花、そして嬉しい開花、この季節はたまりませんね！
久しぶりのサークルで、ヘロヘロになりながら、頑張りましたよ！
やっぱり汗のでる有酸素運動は好きです❗
明日あたり筋肉痛かも？
今年は果樹の成績が、芳しくなく、落ち込んでます。
もう少し勉強して頑張ってみます！
やるぞー💪💪💪
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