です。
本日、火曜日は2本のサークル参加ですので、早めの軽い目の朝ごはんです。
９：３０～walkingエクササイズ
１０：２０～ヨガ
追加ポーズは鷲のポーズと船のポーズ
「鷹のポーズ」
この後、肘と膝を近づけます
片足立ちで行うため、体幹やバランス感覚が必要となるポーズです。
足首やふくらはぎ、肩や背中などのストレッチ効果が高く、
全身のこりの解消につながるポーズです。
「舟のポーズ」
両足は中々できる生徒がいないのでうちの先生は難易度を下げて
片足づつです。
舟のポーズのやり方
- ヒザを曲げて、体育座りで座る。
- 両手で両足を小指側から持つ。
- 息を吸いながら背筋を伸ばす。
- ゆっくりと息を吐きながら、両足を床から浮かす。
- 足裏を前に押し出すように両足を上げていき、スネを床と平行にする。
- 両足から手を離し、まっすぐ前方へ伸ばす。
- ゆっくりと足を伸ばしていく。
太腿がプルプル
あ・は・は
さぁ～、一息ついたら畑です。
今日の畑仕事は「梨」の伐採です。
幹が空洞になりここ数年2~3個小さい梨がなるだけになったので思い切って
梨の花が可愛くてず～～～～っと耐えて我慢・我慢していたのですが・・・・
シャインマスカットのみになりました。暫くは不織布で暴風対策です。
鋸で細かく裁断です。
あ～電動のこ欲しい～～
あ～疲れた~~~
ちょっと一休みですね。
ブロッコリーとキスミー大根の収穫しました
脇芽が沢山
今日の「ホーレンソウ・次郎丸」です。
急に成長してます。
少しお花
越冬したアネモネ・・・・がんばれ～～
かおるちゃん♪遅くなってごめんね♪～～～～の？？？？？？
ヒヤシンス順調ですね。よしよし
お日様が帰り仕度し始めたのでそろそろ帰ります
今日、1月31日睦月 明日から 2月如月
明日は気温明後日は
予報です。一雨ごとに暖かくなってきてますね。
春よ来い・早く来い
はい！頑張りました😅
鋸の刃かえたので、軽く切れあっという間に終了。👌
ほーれん草楽しみにしてます。みるたびに成長しているので、嬉しくなります🙆
何とかにハサミで、切って切って切りまくりです。
あ、は、は👏
二つのサークルの後に畑 もうダメ
足腰が上がりません とならないためのヨガですかねぇ
今夜ミニバレーボール 1時間半くらいですが
もうヨタヨタ 風呂に入っての～んびりしてます
何より何より ナムナム🙏🙇
キスミー大根？可愛いですね～♬
ホウレン草は、穴なきマルチだと間引きの手間が無くて良いですね！
収穫が楽しみですね！
2月になれば春の兆しが…(^_-)-☆
ヨガの先生は優しく、きつくないポーズなので、楽ちんですよ！
最近は違ったポーズを取り入れてくれるので、楽しいです。👌
大丈夫です❗うちの先生やさしいから、できなくても🆗‼️
キスミー大根、namingが、可愛いので、蒔いてみました。所謂二十日大根です。サラダにマリネにぴったりです。ほーれん草楽しみにしてます。
テルさんちの、あま～い人参楽しみにしてます。👌
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