です。
火曜日はサークルがあるので、早めの軽めの朝ごはんです。
「モミジ🥚」は小さいので2個
ヨーグルト(市販)には、きな粉+キーウィ
フルーツトマト+岩佐さんちのレーズンパン
9:30~walkingエクササイズ
①のパート1・2・3のリズムで
左~右と同じリズムで
二―アップ①かい
脳トレのベーシックステップは
①両手の指先を胸の前で水平にして ②指先を垂直に⓷真上に④両手を真横
上記運動を④回
横に2歩移動・・L字を書くように
横横身体を横にして台の横を2歩移動台の方に向きを変えて2歩。横に向き
変えて、台に①②元の位置へ
②のパートアラベスク⑤回・下りたらマンボ③回
Vステップしながらの脳トレは
①片手②反対の手を真上に⓷横④⑤は真上⑥横⑦⑧
次は下に降りて上記運動をする
10:20~ヨガ
ワニのポーズ
股関節を伸ばすヨガ
両手を着き片足を両手の間に反対の足は後ろの伸ばし、腰を前に
お尻の内側を伸ばすヨガ
両手の間に片足を真横にし。反対の足を後ろに引く上半身はしずめる。
ウオーキングエクササイズでヒートアップした心拍数が
ひと息ついたら「畑」です。
風が半端ない我が畑、「カミキリ」被害に遭いボロボロの「無花果」
支柱の用意です。
15年余り一個も食べたことがない「ソルダム」の剪定
収穫は
インゲンと最後の「びっくりグイミ」
後はお楽しみの見回り
ayamiさんの「おつな姫(枝豆)
ブルーベリー
復活した「ガーデンシクラメン」
クレマチス
本当に小さいミニバラ
キーウィ
巨大化した「セロリ」
ほっといても日々成長している「千成ヒョウタン」
おおきくな~~れ
追:日本🐝のハチミツ¥4000
希少価値の日本🐝から採れたハチミツやっと手に入りました。
さらっとして食べやすいハチミツです。
今日もいい日でした
この前やっちゃんがアドバイスしてくれたので、ホームセンターへいってみたのですが、みあたりませんでした。