火曜日は2本のサークル。畑仕事ちょこっと。

です。

火曜日はサークルがあるので、早めの軽めの朝ごはんです。
「モミジ🥚」は小さいので2個
ヨーグルト（市販）には、きな粉＋キーウィ
フルーツトマト＋岩佐さんちのレーズンパン

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９：３０～walkingエクササイズ
①のパート

１・２・３のリズムで
左~右と同じリズムで
　　二―アップ①かい

脳トレのベーシックステップは
①両手の指先を胸の前で水平にして　②指先を垂直に⓷真上に④両手を真横
上記運動を④回
横に2歩移動・・L字を書くように
横横身体を横にして台の横を2歩移動台の方に向きを変えて2歩。横に向き
変えて、台に①②元の位置へ
②のパート

アラベスク⑤回・下りたらマンボ③回
Vステップしながらの脳トレは
①片手②反対の手を真上に⓷横④⑤は真上⑥横⑦⑧
次は下に降りて上記運動をする

１０：２０～ヨガ

　　　　　　　　　　　　　　　　　ワニのポーズ
股関節を伸ばすヨガ
両手を着き片足を両手の間に反対の足は後ろの伸ばし、腰を前に

お尻の内側を伸ばすヨガ
両手の間に片足を真横にし。反対の足を後ろに引く上半身はしずめる。

ウオーキングエクササイズでヒートアップした心拍数が

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ひと息ついたら「畑」です。
風が半端ない我が畑、「カミキリ」被害に遭いボロボロの「無花果」
支柱の用意です。



15年余り一個も食べたことがない「ソルダム」の剪定

収穫は
インゲンと最後の「びっくりグイミ」


後はお楽しみの見回り
ayamiさんの「おつな姫（枝豆）

ブルーベリー


復活した「ガーデンシクラメン」



クレマチス



本当に小さいミニバラ



キーウィ



巨大化した「セロリ」



ほっといても日々成長している「千成ヒョウタン」



おおきくな～～れ

追：日本🐝のハチミツ￥4000

希少価値の日本🐝から採れたハチミツやっと手に入りました。
さらっとして食べやすいハチミツです。
今日もいい日でした