です。いい天気運動するにはキツイ
かな？
新米頂いてるので朝ごはんは和食
味噌汁：豆腐・厚揚げ・シメジ
９：３０～walkingエクササイズ
①のpart
one two three 2回 ニーアップ１回
台の上でレックカール④回
台の周りを二歩移動の L字移動しながらの脳トレは両腕を進行方向に
横・横～上下・上下 ～ 横・横 ~ 上下・上下で元の位置へ
最後は台にゆっくりベーシックステップ④回
上記運動を左右します
②のpart
5回（両手を思い切り広げます）
台にマンボでタッチ③回
V字ステップしながらの脳トレは
交互に手を肩 上・下 2回 ～左右の手を肩の位置と腰の位置で2回
台から降りて右へ方向変えて上記動作。再度右～左～元の位置
最後は前向きから台の反対側に回っての上記運動です
残り5分はストレットです。
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１０：２０～yoga
何時ものリンパの流れをよくする運動からストレッチです。
walkingエクササイズで心拍数が
していたのがゆっくりの呼吸で元に戻りました。
4時になり、少し暑さが緩んできたので、少しだけ畑へ
薔薇の培養土入れ、耕しました。
手前のレンガ補修
ブルーベリーにも培養土追加しときました
チョコっと見回り
紅はるかのさつまひもが残っていたのか？移し替えておきました。
頑張ってます「桃太郎」＆「千果」
最近日の暮れがはやくなってきてますよね？今日もよく頑張りました
