ちゃーちゃんの畑・花new

花や野菜に囲まれて癒されています。

サークル再開・ネクタリン収穫

2022年07月28日 | 家庭菜園

です。
朝ごはんはフルーツ
ヨーグルト+キーウィ
フルーツ:🍌・ネクタリン


先週、8月16日までサークル休止だったのですが、急遽再開の連絡が入り

9:50~健美操
東洋医学+呼吸法+ヨガを取り入れた運動
ツボから

寝つきが悪い時:

タオルを利用して人差し指をタオルの中へ入れて。
耳の裏側の骨をゴシゴシ=目の疲れ
首筋をゴシゴシ    =肩こり
耳のマッサージ*上部=下半身
       *真ん中=腹部
       *下部=上半身

11:00~バランスボール
後ろの足をUP/UP
一回一回 内腿に当てる
腹筋・わき腹・腹直筋のトレーニングしたら、有酸素運動~筋トレ~ストレッチ

暑いので普段の60%ぐらいの運動量ですが汗が半端ないです。


一息ついたら、畑です。

一昨日ネクタリンの袋外したので「カー子」の食べられてないか戦々恐々
なんと!カー子の対象外みたいです。

毎年収穫まで袋掛けていたのですが、今年はお日様に当ててみました。
2日間お日様に当たったので「真っ赤か」です。
 




42個収穫です。まだ色が甘いのが1~15個・・・・・

こんな感じです。


お隣と妹宅にもおすそ分けです。

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