です。お洗濯日和ですなぁ～
きのうの晩ご飯、いい気になって食べ過ぎたので調整します。
1本目のサークルは「walkingエクササイズ」
これ使います。
①
身体を横にして、①②と台に上がり③④と左右に片足づつ下ろす。(台を跨ぎながら)
この動きを③回繰り返す。
降りたら、ニーアップ(膝を上げる）①回
台の左右の端を片足づつつま先でタッチ(つま先でも踵でもOK)各④回
2歩づつ台を跨ぎながら移動しL字型に2歩移動し元に戻る。
②レックカール(踵をお尻につけるイメージで蹴り上げる）⑤回
台の周りを1周ウオーキング
V字ステップしながらの脳トレは
片手づつ上に①②、最初に上げた手を横に伸ばし③反対の手は曲げて胸の位置に。
反対の手を上に④⑤⑥上に⑦⑧は
パンパン
2本目は「ヨガ」です。
最初、ストレッチとリンパの流れをよくする動きをします。
一息ついたら「畑」です。
最初に「水やり」から？？？？？
なんか？変
人しかできないっしょ！
何が気に入らないんじゃい
昨日まで「真っすぐ」やったに。
こんなことする「おバカ」ちゃん でってこいや～～～