です。火曜日です。「サークル」です。
で、早くない朝ごはん出来ました。
今日はちょっと遅めの7時半
ウオーキングエクササイズ
①台を横に昇降 one・two・threeのリズム
台を右側にして①右足で台へ②左足を台へ・③右足を台の右下へ～
①右足を台へ～②左足を左下へ
これを繰り返して③回
次に、ニーアップ①
右足で斜めにマンボ‥このとき両手は上
下に開いて手のひらはヒラヒラと振る。
次はベーシックステップしながら
両手を真横に開き、上下②次に横～上～横～下
②レックカール⑤
降りたら台の周りを１周する。台の右へ二歩移動～左へ2歩移動
Vステップしながらの脳トレ
片手ずつ上に上げる(Y字）～片手ずつ下げる①
片手ずつ下へ①
台から降りて体を右に移動して上記動きをする上①下①
後はストレッチして終了。
・・・・
この後はいつもの「ヨガ」
一息してからの「畑仕事」
今日はマリーゴールドの移植です。
オクラ抜いて「ナス」だけにして、おっちらおっちら鍬でたがやしました。
ここは11月に「玉ねぎ」予定です。
そろそろ柚子採りが始まるので準備中
季節外れの「クレマチス」・・・・
明日は順延になっていたtwoエンジェルの運動会です。がんばれ～～
