う～～ん今日も寒いなァ～～
朝ごはん何にすんべぇ～っか。
＋
のピクルス
サンド＝レタス・はむ・トマト・ゆで卵・カニカマのみで
さすがに全部は食べきれないので半分「お昼」にキープ
３時から「モナリザエクササイズ」があるので「畑」はお休み。で、
ウオーキング
ショッピング
携帯の歩数＝5995歩(少っな
）
靴下つながりをひとつ
知人から 
ハマカワさんちで購入した靴下
そして、
表と裏
絹＋棉（￥2160）ちょっとお高いけど履き心地
３時からの「モナリザ」は体幹運動です。
肩幅くらいで立つ
右足を前に上げる(このとき両手は
して上にのばし手首は前に）指先を手前・向こう側へ動かし、
そのままそのまま後ろへ、足の指先を持ち上に挙げる(Tバランスをイメージ）
そのまま前に移動し膝を抱え込む。
その足を左足の膝に乗せて腰を後ろに引く(両手はまえで円を描く）
なんか？これ得意
これなんかいかが？
マットに横たわり膝で小さいボールを挟む。(最初は片方の手でサポート）
そのまま両方の足を上下する。(脇）
次に、サポートしていた手を足に置く(お腹が上向くとバランスが崩れる）
そして、手を耳の横に。（肘は天井）
この状態で体と足をを起こす。
上半身がなんか？強いちゃーちゃん。先生から
上半身が異常に強いけど下半身を忘れてますよ
バランスよく両方で脇腹を縮めましょう～～
って。
今日はなんか？？？身体が動くなァ～
汗びっしょ・・あ～気持ちよかったなぁ～
