ようやく再開

食あたりも治り
腱鞘炎もだいぶんと良くなり
体もなまってきたので運動再開

50歳になり、3ヶ月も運動しないと本当にヤバイ
体のあちこちが不調
肩も重いし、お腹も出るし、とにかく体が重い


さ、開始開始！
最初に歩いて汗を出してからのー、




ヨガ

久しぶりのヨガなんで
スケジュール表確認して基礎ヨガに行ったのに
まさかのフローヨガ
いつの間にかタイムスケジュールが変わってた


マイマットに使うため
永嘉庭のEco&Moreでヨガスプレーも購入した




じわっと汗かいて気持ちいい
筋肉痛好きなんです
うひひ

少しでも変われば…

2週間ぶりのヨガ
最近少し落ち着かなかったのと
あとジムが改装中で
今少しだけ離れた別の店舗へ
この距離が結構面倒で
益々遠のく

あと3ヶ月の辛抱
でも完成は遅れるだろうな、、

南豊城という新ビルの7階でキレイで広い
でもヨガ教室にビルのエアコンが入るみたいで
冷える
汗が出にくい環境だわ

マシーンはとても充実してていい



眺めながら歩く
5分で飽きてiPhoneで音楽を聴く





古北店にあったホットヨガとプールはなし
マシーンの充実度はいいけど
ヨガは古北店の方が断然いい

体を動かすと気分爽快
本音を言うと、
明日台湾から友だちが来て2年ぶりに再会する
少しでも痩せたいというか、
顔の肉を引き締めたい、
1日では変わらないだろうけど、
気持ち気持ち。

飲む前後は汗かきましょ

ジムに着いたら
3.40分ほどマシーンで
軽く汗を流す

その後にヨガをやると
気持ちいいほど汗が出る
爽快
やはりヨガは合っている
始めた頃はカチカチだった体も
少しずつ柔らかくなってきた
ヨガの体幹はゴルフにも繋がる



スーパーアイ裏技テクで
スニーカーも真っ白




今晩飲み会あるので
多めに汗をかいといた
罪悪感を減らすため

45過ぎた辺りから
腹、顎、腰、背中に
要らない肉が簡単につく


もちろん
明日も早朝ヨガします。

久しぶりのヨガ

久しぶりのヨガ。

実は去年末くらいから股関節に傷みを感じ
無視してヨガとマラソンをしていたら悪化しました
とうとう胡坐もかけなくなり病院へ

先生から、しばらくヨガとマラソンは休みましょう。
と言われたので休んでいました。

徐々によくなってきたけど完治は諦めました。

そして今週から数カ月ぶりの復活です。
ヨガレッスンを予約していたけれど雨だったので
自宅でSHIHOのおうちヨガでスタート。

キ、キツイ
決してハードなヨガではないのに
身体のあちこちで悲鳴をあげてる。。。
しかもできないポーズが増えてるし

少しずつ慣らしていきたいっす。

ヨガでどこまで絞れるか

日本で自堕落に食べたいだけ食べ、飲んでたんで

当たり前だけどしっかり贅肉がつきました。

 

 

戻ってくる日、関空にいると父親から電話が入り

真剣な声で、「もうあまり食べるな、飲むな。」と言われ

上海に戻って友達に会ったら、

たった２週間足らずでここまで変われるか！？

と言われ、

家に体重計がないのをいい事に気づかないふりをしていたけど

現在、過去最大のピンチです。

 

 

上海に戻ってから焦って連日ジムに通ってます。

３０代まではごまかしが効いてたけど

もう無理です

現在４５歳（ギャァ～っ）

数字にすると怖すぎる・・・。でも本当だから仕方ない

 

 

とくにお腹周りと太もも、あごラインがきつい・・・

 

 

友達は針やマッサージ、エステ、薬といろいろ紹介してくれるけど

そういう他力本願はあまり好きではなく

とにかく汗かいてスッキリしたい！

という事で現在毎日ジム通ってヨガしてる

できたらサウナスーツ着てやりたいくらい

 

 

数日やっただけでも効果はでる

汗をかくと肌も調子いいし、身体も軽くなった気がする

ヨガの後はフルーツだけにしてるので

快便だし

 

 

実は台湾に住んでる時に８キロ太ったことがあって

Ｇパンはもちろん、靴まできつくなって履けなくなった経験がある

その時は炭水化物ダイエットをして戻した

おかずは普通に食べて、白ご飯を少なくするというもの

これも効果があった

 

 

この時に一つ学んだことがある

入らなくなったズボン類は

床に寝ながら穿くと意外と穿けてファスナーもあがったりした

穿けなくなったもの、試してみて

でもその姿を一度旦那ちゃんに見られたことあって

とても悲しそうな顔してたので

誰もいないのを確認してからやってね☆