前にホットヨガの教室をＵＰしたけど
今回はその隣りにあるピンクの壁が印象的な
もう一つのヨガ部屋
ホットヨガは週一回にして、普段はこちらの部屋でヨガをやってる
硬かった身体が少しずつ柔軟になっていき
できるアーサナ（注）が少しずつ増えてくるのがウレシイ
でも、よし完璧！と思っても先生が少し私に手を加えるだけで
辛さ倍増！！！！！
心の声を出したら、ひ～っです。
ヨガってちょっと身体の角度を変えたり、
伸ばしたりするだけで辛さが全然違う
奥が深い・・・
でもでも、気持ちいいし、終わった後の疲労感と達成感は最高
まだ、できないポーズの方が多いけどいいんです。
続けていくとできるアーサナが増えるんです、、、よね('-^*)/
注釈）アーサナは呼吸法、精神集中、保持（体のポーズを一定の形に保つ）が含まれている、ヨーガ独特の体位法のことです。
ハダヨガとホットヨガを２時間受けてみた
２時間というのは初めてだったけど
程良い疲労感で気持ちいい～
今回はヨガの前に少しマシーンで走ったので
汗もよく出た
ホットヨガでは、汗がふき出すって言葉がぴったり
なんか身体が締まった気がする（こういう思い込みは大切だと思う
）
元々温度、湿度の高い部屋に、みんなの呼吸や汗で
教室は本当にホットホット
上海は昨日から３０度超えの夏日
とにかく暑い
暑いところにホットヨガへ行ってきた
最近ジム一押しの新（老）先生
その名はMARK
８０歳らしい
個人レッスンは高くて無理だけど
前にグループレッスンを受けてみたら筋肉隆々
身体もとても軟らかく、太極拳もできる（少し見せてた）
ヨガって生涯できるスポーツなんだなと改めて実感
もちろん太極拳も
久しぶりにまたＭＡＲＫのヨガを受けてきたけど結構ハード
ホットヨガってのもあるけど汗が滝のように流れる
か・い・か・ん
一回目受けた時に、話が長くて嫌だと思い避けてたけど、
今回はそうでもなかった
また時間が合えばレッスン受けに行こうと思う
午後からヨガ２レッスン受けてきた
気持ちいい～♪
フローヨガとホットヨガ
購入したヨガ用タオルを使ってみた
足を大きく広げてポーズとる時は少し滑りそうになるけど
うつ伏せに寝たり、太陽礼拝する時はとてもいい
ブルーとオレンジっぽく写ってるけど実はピンク
この色が正解
２時間というのは初めてで、後半きつかったけど
汗もよく出て気持ちよかったぁ
途中、サラダが食べたいな～なんて思いながら瞑想してた・・・（ダメだよね）
冷蔵庫にあるもの入れて作った
卵、キュウリ、ジャガイモ、プチトマト、玉ねぎ、コーン、シーチキン
大皿なんだけどてんこもり
