豆知識ー気象病～自律神経「笑い」ー

日中は気温が上がり日差しは夏のようですが、朝晩は意外に涼しくかなり注意が必要ですね！
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淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 5月 24日 vol.1087
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５月のＣＯＮＴＥＮＴ
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豆知識ー気象病～自律神経「笑い」ー

今日から福岡です。土日は仙台でしたが、天候に恵まれたくさんのお客様にお会いできました。帰宅した頃には雨になっていましたが、火曜日の東京は日中２８℃位の予報が出ていました。真夏日ではないですが朝夕との気温差が１０℃近い地区もあるようですから体調管理もなかなか大変です。気象病もチェックしないといけません。

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今日はまず気象病からチェックしましょう。
・天気の変化に敏感。特に雨が降る事がわかる
・気分の浮き沈みが転機によって変わりやすい
・季節の変わり目に体調を崩す。めまい、頭痛、肩こり、イライラ、神経痛、喘息など
・乗り物に酔いやすい
・新幹線や飛行機に乗った時に耳が痛くなりやすい
・冷え、のぼせを感じる
・仕事がデスクワーク
・姿勢が悪い
・生理不順
・ストレスを感じやすい
これらに３つ以上チェックがあったら要注意になります。できるだけ対策をとりましょう。できれば耳のくるくるマッサージをしましょう。
１.耳を左右に５回引っ張ります
２.引っ張りながらくるくる後方に回す
３.手のひらで耳を５秒塞ぐ
４.手のひらで耳全体を包んで、円を描くようにゆっくり５回まわす
５.耳たぶを５秒引っ張る(３回繰り返す)
耳の内耳は気象病にはとても大切な部分です。刺激をして血行を良くしましょう。そしてやはり入浴ですね。しっかり湯船に浸かる事がリラックス度を高めて全身の血行を高めます。気温が高い時はちょっとぬるめで入浴してください。

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さて、寒暖差の激しい近頃の気候は気象病にも結び付きますが、自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。
前回「しっかり笑ってください」と書きましたが、“笑い”の必要性と効果をちょっと勉強してみましょう。笑いは美容にも、とても効果があるといわれています！今回は「笑うと良いみたいだよ」を「笑う事は本当に良いんだ！」に変えてみたいと思います。
日本の神経科学者の澤口先生がおっしゃった文章を読みましたら“笑い”の研究はそんなに進んでいないそうです。研究は一般にネガティブ感情を対象にしたものから先に進みますので、脳科学研究でも『ｆｅａｒ』つまり恐怖に関する研究からスタートします。そしてその『ｆｅａｒ』は脳内の偏桃体と呼ばれる部分が感じる場所と２０世紀後半に明らかにされたようです。“笑い”のようなポジティブ感情研究は近頃なんだそうです。

前回も書きましたが「笑う門には福来る」と経験的にその効果は知られていますので笑うという事の大切さは感じていただけると思います。
ちなみに旧約聖書には『喜びのある心は病を癒すが気分が沈むと骨まで枯れる』という事が書かれているそうです。日本でも天照大神(あまてらすおおみかみ)が天の岩戸に隠れて、世界が暗闇になった時に天鈿女命(あまのうずめのみこと)が奇妙な踊りを披露して周りの八百万の神々が大笑いされ、その様子を伺った天照大神が岩戸を開き世界に光が戻ったという神話も日本人なら聞いた事のある神話ですよね。
一説によると健康で若い方の体内でも１日に３０００～５０００個のガン細胞が発生しているんだそうです。これらのガン細胞などの体に悪影響を起こす物質を戦って退治してくれるのがリンパ球の一種であるナチュラルキラー(ＮＫ)細胞です。諸説あるようですが体内にはＮＫ細胞が５０億個あると言われ、その働きが活性されているとガンや感染症にかかりにくくなるんです。このＮＫ細胞、名前はちょっと怖いですが名前通り“生まれつきの殺し屋”で全身パトロールしながらガン細胞やウィルスなどを見つけては攻撃するリンパ細胞です。このＮＫ細胞が自然免疫に重要な役割を持っているんですね。勉強していくとＮＫ細胞はとても大切で重要な細胞という事がわかりますよね。

ＮＫ細胞を元気にする為には、どうしたら良いか勉強してみると
・体温を下げない
・腸内細菌のバランスを善玉菌優位にする
・笑う
この３点が挙げられます。それに生活習慣をプラスして頂く事でＮＫ細胞は活性され、身体を守るパワーがアップしてくるんです。やっぱり笑う事は大切なんですね。
それでは笑いのパワーのプラス効果を見てみましょう。
１.血行促進
２.代謝促進
３.筋力活性(肌も同様です)
４.自律神経のバランスを整える
５.ハッピーホルモン(セロトニン)増加
６.痛みのコントロール効果
などが期待できます。
そういえば５０代以上になっても綺麗な女性や素敵な男性は幸せそうに見えますよね！口角を上げる、楽しむ、笑う。これは人体にとって脳から身体へと、とても大切な自然療法になるようですよ。その為に私はアロマの活用を必ずして自律神経バランスを整えるようにしています。どうしても交感神経優位ですと眠くならない悪い癖が出てしまい、つい夜更かしをしてしまいます。そんな時のスイッチの切り替えが『ヒーリング』というアロマのコンプレックスエッセンスなんです。そうするとテレビを見ながら、本を読みながら素直に笑えますよ。リラックスは大切ですね！

どうですか？笑うって大切だと理解してもらえましたか？毎日楽しく過ごすために、楽しい事を見付けてニコニコと笑顔で過ごしましょうね。免疫力アップです！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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