皆さん、おはようございます。
昨日の雨は上がって今日はいい天気のようです。
運動に行ってこようかな。
運動の種目に【自重スクワット】と言うものがありますが、やり方さえ教えてもらえれば自宅でできます。
腕を胸の前でクロスさせて、足は肩幅より少し狭く少し外に向けます。お尻を後ろに引くように膝を曲げていきます。太ももが床と平行になるより少し下げます。
膝はつま先の方向に合わせて曲げます。つま先立ちで踵が上がったり、つま先が浮いたりしないようにします。
これを15回をワンセット。1分ほど休んで合計3セットの45回行います。
たかがスクワットですが、結構キツイですよ。
膝が悪い人は無理しないで下さいね。
メイちゃん、猫も筋トレってするの？
ストレッチはよくやってるよね。
『筋トレ？やりません。その時間は寝ていたいです。』
ま、人や猫それぞれですね。
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