女性は女性として生きる

昨日は気仙沼に行ってまいりました。
今朝、千葉のスポーツセンターにでかけましたが、
いつもお世話になっているOさんに気仙沼の話をすると、
すでにブログを読んでいただいたのこと。
さすが！！ありがたいです。

Oさんは震災直後、
陸前高田市の田んぼのお手伝いにでかけて
震災の爪あとをじかに体験した方です。
お友達の情報によると、
田んぼも海水の影響のか？
以前のままだということです。
改善がすすまないには、それなりの理由があります。
その理由をはっきりさせる作業もなかなか大変です。

さて、
昨日は女子のみなさんの前でお話する機会をいただきました。
トイレ向上委員会の一員と申し上げましたが、
トイレ研究所の加藤さんいわく、
ＷＨＯの定義ではトイレの中に生理も入っているんだそうです。

そこで、
女子にはそうしたお話も少し盛り込みました。

性教育的なお話になりますので、
どこまでどう話すべきなのか？
直前まで悩みました。
しかし、私が小学校高学年、
中学生のときにききたかった話をしよう！
とおもいました。
きっと、私が学生時代にこんな話をきいていたら、
人生変わっていただろうな！
と思う大事なお話です。
体のことって本当に大事なことです。

女性は思春期になったとき、
女性として生まれてきたことをまず認める作業が必要です。

初潮を迎えるころには、
女性ホルモンがだんだん増えてきます。
体は脂肪がついてきます。
胸やヒップ、二の腕、内腿、ひざの内側など、
脂肪がつく理由があります。
暑い地域では、
ヒップならヒップなど特定の場所に脂肪が多くつきやすく、
寒い地域では均等に脂肪がつきやすい、、、
つまり、環境に体は適応して暮らしやすくなっているんです。
まずは、脂肪を否定しないことが重要です。
ある程度の脂肪はうけいれることが重要です。
（肥満はホルモン的にＮＧです）

また、
生理の年数も３５年くらいつきあうことになりますが、
カウンセラーの田原先生によると、
子沢山の明治生まれの女性は、
生理とつきあう年数がかなり少なかったそうです。

生理といえば、
生理前症候群で悩んでいる方が多いです。
ホルモンが出始めたばかりの思春期では、
ホルモン量がたりないときなど、
イライラしそうです。

ホルモンの問題だけではなく、、
栄養面の問題もでてきます。
足りないものがあるのかもしれません。

一番の解決方法は、
早寝、早起き、朝ごはん。
中野ドクターもおっしゃっていましたね。

ご飯は必ず野菜をはじめに食べる。
お魚もできればたくさん食べる。

毎日、最低５分、ベビーチェアロにのって、
呼吸とお尻のマッサージをする。

いらいらがどうしてもつらいときは保健室にいって
話を聞いてもらいましょう！

うつうつとするときは、
ハーブのセントジョーンズワート、
自律神経失調症気味のときには、
ブラックコホッシュをのみましょう。
ブレンドできればいいですね。
ハーブは腸をつよくするハーブティを時々のんでいます。
あう、あわないもあるので、
胃腸と相談してください！

以前、私が書いたコラムも参考にしてください。
http://houhou.info/a/1027
http://houhou.info/a/1032

新幹線移動中です

こんばんは。

ただいま、東北新幹線で東京に向かっております。

今日は日本トイレ研究所のトイレ向上委員会の一員として（わくわく）、
気仙沼の面瀬中学校において、
トイレでもできる、チェアロビクスを体験していただきました。

はじめは中学三年生だけの授業の予定でしたが、
中学一年生、二年生とお昼をはさんで三時間連続の授業となりました。

今回は男子のクラス、
女子のクラスにわかれまして、私は女子クラスを担当しました。

女子の間でしか話せない内容を、
ドクターの中野美和子先生、
カウンセラーの田原花枝先生とご一緒に授業をすすめることができて、
とても貴重な時間をすごさせていただきました。

一年生から三年生まで、
一年でものすごく成長するものだなあ！と感心しました。

みんなとてもかわいくて、力が入ってしまいました。

男子のクラスも随分盛り上がったようです。
男子の部はうんち王子こと加藤篤さん、
建築家の加藤啓太郎さん、
中野先生は男子女子のクラスをいったりきたり。
トイレ研究所の原田さんはサポートにまわってくださいました。

三年生はやはり、自分自身への関心がより高く、
質問をいただきました。
明日はその答えをブログにアップできればと思っています。

みなさま、今日も１日ありがとうございました＼(^-^)／

やせる椅子トレ～チェアロビクス入門～ セブン&アイ出版

みなさま、おはようございます。

今週は無理したことがたたって、
風邪をひいてしまいました。
みなさま、風邪がはやっていますので、
充分お気をつけください。

さて、昨日は
「やせる椅子トレ～チェアロビクス入門～」の本を
恋愛コーピングの森和子先生がご購入くださいました。

本をみてみると、
付箋だらけです。
「？」
すると、
恋愛コーピングの講座で５０人以上あつまるとピラティスはできないので、
チェアロビクスを実施したいとのことでした。

本をみるだけで、すべて実践できるってすごいなあ！
とおもいます。

私はチェアロビクスの研究のために、
ピラティスさんの本との出会いが最初でした。
しかし、本だけでは習得は難しく、
自分勝手な解釈がはいってしまうだろう！ということでピラティスを直に学びました。

チェアロビクスの本がきっかけとなり、
是非、森先生にもチェアロの養成をうけていただけたらありがたいなあ！
と願うのでした。

いや、しかし今回は、
チェアロは大勢の前で講義する先生方のやくにたつエクササイズなんだなあ！
と改めて実感いたしました。
くうやくわずで１７年以上研究し続けたカイがございます！


この写真は本が出版されたとき、書店でのキャンペーンの写真です。
ベビーもご紹介させていただきました！

ホラーは苦手

こんばんは。

今日は豊洲のレッスンデー。
大阪の旅疲れか少し風邪気味で声が出せるありがたさを身に染みたレッスンでした。

レッスン場に入ると、『先生、プログ今週もよみました』
とのご報告。
映画で途中でかえるって、どれだけ怖い映画だったのか！と思ったそうです。

そうなんです、実は私はホラーが苦手。貞子などみた日には、すぐに退場です。

脚本家の先生をしっているので、みにいきましたが、特別怖がりな私です。こんな怖いとはしらなかった。

私には絶対かけないジャンルです。すごいです。

なんばでのイベント

みなさまこんにちは。

今日はあいにくの雨となりました。足元にお気をつけてお出かけください。

明日は大阪でのイベントに参加いたします。
詳しくはオールアバウトのコラムでご案内させていただきました。

日本で一番入店規則が厳しい場所でイベントを行うということで、事前に様々な準備が必要です。
準備はあったとしても、日本で一番入店規則が厳しいお店に入れるなんて、光栄です。

イベントはいよいよ明日に迫ってまいりましたが、昨夜、映画『ムンクの叫び』公開最終日ということで、いってまいりました。

かなり疲労が蓄積しており、眠ったらごめんなさい状態でした。

ムンクは心理学の専門家の先生方にお話をおききしましたが、統合失調症だったとのこと。

140人に一人は統合失調症といわれており、副作用の少ない薬が開発されて、いまでは治るまではいかなくても、かなり統合失調症の方は生活しやすくなっているそうです。

映画の中でムンクがいじめられる様々なシーンをみながら、こりゃ心もやられるわ！と心底かんじました。

そして、大変申し訳なかったのですが、これ以上いじめられるムンクをみている体力が完全になくなり、途中でリタイアした次第です。

心だって身体だって、強すぎる刺激は健康を損ねます。
みなさんにそんな思いをしてほしくない、そう願う私です。

市川スポーツセンターのレッスン

みなさま、おはようございます♪

昨日はスポーツセンターでのレッスンがありました。

おかげさまで、私が強い思いをもっているチェアロのクラスは毎回満杯です。本当にありがとうございますm(_ _)mm(_ _)m
一方、ダンスのクラス。クラシックバレーを基本にしたウォーミングアップから始まり、腹筋、振り付けとかなりハード。
振り付けは難しいという声が多く、だんだん男性はフェイドアウト。
女子がほとんどです。

みなさんの、難しい、うまく踊れない。自信がない、という声をうけて、自分がレッスンをうけていた頃を思い出しました。

毎日、がむしゃらにレッスンし、技術的な勝負となるとうまくいかないこともあり、いつも自信がなかった。
まわりの人もそうとう上手いはずなのに自信がない。

もし、若かりしあの頃、自信があったら、もしかしたら私の人生さえも変わっていたかもしれない。

では、どうすれば、レッスンのあとに落ち込まず、楽しめることができるのか？

基本の動きやウォーミングアップの中に振り付けに役立つようなものをいれて、あとは好きなように踊ってもらったらどうか！

みなさまにその旨お伝えし、そのようにしたところ…。

みなさんの嬉しそうなその姿。

いままでみたことのない笑顔をいただきました。
ありがとうございました。

夜はベリーダンスショーが楽しめる店で送別会がありました。

一緒に踊るように促された先生方の楽しそうな様子をみて、改めてみなさんが主役であることを認識しました。

市川公民館でチェアロビクス

こんにちは。

今日は気温がぐんとあがりました。

湿気が多いせいか、けだるいような感覚を持たれた方が多いのではないでしょうか？

今日の午前中は市川公民館の春の講座、三回目が実施されました。

気候のせいなのか、大きな声をだしても、なかなか通らない、不思議な感覚でした。

やはり、三回目になると皆さん動きがスムーズで、安心してレッスンできました。よかった～。

帰りには『やせる椅子トレ』の本をアマゾンで購入してくださった生徒さんからサインをたのまれました。

うまれてはじめてサインしたときは、指が震えましたが、今日はさらさらかけてほっとしました。

梅飴の差し入れまでいただいてしまいました。ありがとうございました。
今日は気温があがって、身体が糖分や梅の酸味をもとめていたのでしょう。

電車の中で、梅飴を口にしてビックリ〓すっかり生き返りました！