今年はダイエットをしないと決めた２０１１元旦。
健康が一番！！細けりゃいいってもんじゃない！！
それに今は寒い時期だし★
ちょっと重いくらいがいいよね★★
それに痩せてるね～ってよく言われるし★わたし太ってないし★
とか思っていたのですが、親戚が会うたびに
「きのこってそんな足太かった？？」と聞いてくる。
わたしは元々足は細いほうじゃないよ・・まったく！！
と久々に体重計に乗ってみたら
去年の１月と比べて４Ｋｇ太ってた
・・・あれ？？ＭＡＪＩでか。
毎日ご飯をしっかり食べ、お酒も飲んでいたから？？
毎食おモチを２個食べていたから？？
寝る直前までチョコを食べたり、大好きな白い恋人を食べていたから？？
体力が落ちてなんか体が動きづらいな～と思っていたのは
太ったからだったのね・・・。
あと、太い太いと言われていた足、マッサージしようと思ったら、
えっらい硬い！！
驚きの硬さ！！！！
何だこらってほど硬い！！
・・・・色々ヤバイ・・・
太ることは悪いことじゃないが・・体が異様に硬くて、
動きづらいって・・・・。
なんか自分的には嫌だ。
ということでダイエット開始
気が滅入るダイエットならしないほうがマシ
無理なダイエットはしない！！が、きのこ流です。
（冷え性なので筋肉＝熱をつくってくれる・・・
・・・を落とすダイエットはしない）
とりあえず始めてみたことは
①体重測るだけダイエット
そのまんま。毎朝体重と体脂肪を測って記録するだけ。
冬は全裸で測れないので誤差はあるけど気にしない。
あと、気になる箇所（太もも、ふくらはぎ、ウエスト）を一週間に一回測って記録しておく
②暴飲暴食をやめる
食事の量を増やし、お酒、お菓子の量を減らす。辞めることはしなくていい。
③なんちゃって運動をする
以下のうちどれかをする〈気分によってどれかを選択。全部やらなくていい）
●歩く。１５分くらい
●腰回し運動をする
（足を開いて腰を落とした状態で、１０回くらい）
●マッサージをする
これは１００円均一(Seria)で買った。
コロコロで足をマッサージ。右のは頭をマッサージするもの。
話はそれますが、
Seriaって１００均の割りにデザインがすごくカワイイですね
こんなの１００円で売られたら、雑貨屋とかつぶれるって！！
ほんでＭＡＤＥ ＩＮ ＣＨＩＮＡばっかで、
日本の製造業もつぶれていくんだＺＥ！
とか思っていたのですが、
Seriaは日本製が多いのがポイント！！
メーカーとの共同開発！！
（ＨＰより）
とあったので、デザインだけでなくきのこ的にはそんな点も高評価です★★
●コロコロ２
顔用コロコロ
肩用コロコロ
足の裏を刺激してくれるもの
これだけ買っても５００円ですからね！！ステキです！！
あと自分的メモメモ
女性にはやせ期があるらしい！！！
●月経開始から一週間
からだをあっためるべき。無理な運動はしない。
●月経終了から排卵までの一週間
一番痩せやすい時期！！徹底的に運動すべし！！
●排卵から一週間
やせ期からスランプの時期に少しずつ移行していく時期
●月経前の一週間
ダイエットには不向き。溜め込み期。心身のバランスが不安定になる。
この時期は１～２Ｋｇ太っても仕方がないと割り切る。
・・・一ヶ月に１～２Ｋｇの体重の増減って・・・。
女性っって難儀な生き物ですね・・・・。
とりあえず一週間、上記のダイエットをしてみたところ、
●ふくらはぎがやわらくなりました
あと、やせ期にダイエットしたこともあってか、
●体重・・・・５４、９Ｋｇ→５３、５Ｋｇ・・・・１、４Ｋｇ減
●体脂肪・・・２４、３％ →２３、７％・・・・・０、６％減
●太もも・・・５３、５ｃｍ→５２、８ｃｍ・・・・０、７ｃｍ減
●ふくらはぎ・３６、８ｃｍ→３６、５ｃｍ・・・・０、３ｃｍ減
●ウエスト・・７２、２ｃｍ→６９、７ｃｍ・・・・２、５ｃｍ減
さらに一週間後
●時間があるときには歩いて通勤してみた（片道１５分くらい）
●姿勢を正すようにしてみた
●体重・・・・５３、５Ｋｇ→５３、２Ｋｇ・・・・０、３Ｋｇ減
●体脂肪・・・２３、７％ →２３、０％・・・・・０、７％減
●太もも・・・５２、８ｃｍ→５２、０ｃｍ・・・・０、８ｃｍ減
●ふくらはぎ・３６、５ｃｍ→３５、９ｃｍ・・・・０、６ｃｍ減
●ウエスト・・６９、７ｃｍ→６９、０ｃｍ・・・・０、７ｃｍ減
は～。こんなショボダイエットでも減るもんなんだね～。
ところで、自分の体のサイズ何て測ったこと無いから、
今回測ってみてビックリしたよ！！
わたし、そんなに太ってないのに！！数字で見るとすごいデブみたい！！！！！
デブな事に気づいてなかったからなのか・・・
よく聞く”モデルのウエストは５０ｃｍ台”が嘘なのか・・・
どうなんだろう・・・。
目標は、夏に５０Ｋｇまで落とす
または
３Ｋｍ走れる体力をつける
です！！
次週は何にもしなくても太る時期です。
さてどうなることやら・・・。
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